Главная Психотерапия Стоматология Диагностика
Логин:  
Пароль:
Медицина Болезни Здоровье Препараты Методики Диагнозы Женское Ребенок Новости
Популярное на сайте
Оздоровление
Способы протезирования зубов

Способы протезирования зубов

В жизни любого человека может наступить момент, когда сверкающей белозубой улыбки невозможно добиться только при помощи регулярного лечения кариеса, тщательного ухода за деснами и отбеливания зубов. Такая ситуация может возникнуть при частичной или
23.11.18

Ссылки

Финансовый, социальный, личный... Как пережить кризис?

11.11.15 | Категория: Медицина » Психотерапия

Вся наша жизнь, можно сказать, кишмя кишит кризисами: то политическими, то финансовыми, то социальными… Но вот что интересно. Некоторые подобные события мы вовсе не переживаем, другие не замечаем, третьи — игнорируем. И только некоторые вдруг ударяют по нам так, что мы долго выкарабкиваемся из них и депрессии.

Как правило, это драматические события, которые прямо затрагивают личность. Такими кризисами могут стать болезнь или смерть близкого человека, развод, потеря работы, смена места жительства, уход на пенсию и многое другое. Человек вдруг оказывается в состоянии, когда нужно начинать жизнь или по новому, или с чистого листа. Привычный, удобный, понятный ход событий перестал быть таковым. Это значит, что наступил кризис.

Жить в кризисе - трудно, мучительно, для некоторых — невыносимо. Кризис, как правило, сопровождается депрессией. И нужно как-то из этого состояния выбираться. Но как? Этот вопрос мы задали к. м.н., члену Европейской ассоциации психотерапевтов Михаилу Ефимовичу Литваку.Вот что он нам ответил:

Читайте также: 9 способов чувствовать себя счастливым на работе Депрессия — королева отрицательных эмоций Кризис — это повод по-новому сориентироваться в жизни. А депрессия для того и дана человеку, чтобы подумать о себе. Итак, начинаем думать. Но прежде всего, несколько правил.

Во время депрессии не пей. Депрессия на то и дана, чтобы подумать о своих ошибках. Поэтому я назвал депрессию королевой отрицательных эмоций. Она велит нам обратить внимание на самих себя. Когда человек в тоске, не предлагай ему "взять себя в руки", а восхищайся его выдержкой. Ему и без тебя тошно. И дав такой совет, приобретешь врага.

Итак: когда человек в тоске, не предлагай ему "взять себя в руки", а восхищайся его выдержкой. Естественно, если сам находишься в тоске — не пытайся взять себя в руки. Лучше займись физическими упражнениями.

Если тревожно — присядь пятьдесят раз. Сгорит адреналин, вызывающий тревогу, останутся гормоны покоя. И только потом следует разобраться, что вызвало тревогу.

Итак: если тревожно — присядь пятьдесят раз.

Физическая боль выводит из тоски. Отсюда практическая рекомендация: когда не можешь справиться с тоской, в качестве неотложной помощи займись упражнениями на выработку гибкости. Растяжки вызовут боль. В кровь начнет выделяться адреналин. Чтобы снять боль, сам организм начнет вырабатывать морфиноподобные вещества. Когда вы снимите боль, тем, что сойдете с растяжки, выделение адреналина прекратится, а оказавшиеся в избытке морфиномодобные вещества уменьшат выраженность тоски.

Итак: физическая боль выводит из тоски. Получи удовольствие Побалуйте себя. Позвольте себе то, что вы не могли позволить, пока были в "обойме".

Помните: только на кризисе жизнь не заканчивается и им не ограничивается. Начните больше времени уделять своей семье, заведите роман, новые знакомства, влюбитесь, общайтесь! Вернитесь к своему хобби, займитесь шопингом, почитайте книгу, полную захватывающих историй, сходите с друзьями в развлекательный клуб или на футбол. В общем, постарайтесь настроиться на позитив, а там и работа найдется, и все проблемы решатся сами собой.

И еще несколько рецептов

Причины весенней депрессии отчасти даже не во внешних события, т. е. не собственно в кризисе, а скорее, в авитаминозе, т. е. отсутствии в организме необходимых витаминов. Срочно купите себе комплекс витаминов, в аптеке их — огромный выбор. Включите в свой рацион питания фрукты. И как можно больше. Пока вы очищаете рыженький апельсинчик, вы не только заряжаетесь его теплым оранжевым цветом, но и вдыхаете его запах. Кстати, эфирные масла, содержащиеся в апельсине, тонизируют и способствуют хорошему настроению.

Вы делаете по утрам зарядку? Нет? Займитесь… Кстати, зарядку можно делать не обязательно утром, а когда вздумается!

Танцуйте! Не хочется? Не умеете танцевать? Но это одно из условий вашего "выздоровления". Включите любимую зажигательную музыку и начните двигаться. Заставьте себя не останавливаться, если сначала вы вяло будете перешагивать с места на место. Но потом, вслушиваясь в музыку, попробуйте передать ее энергичность своими движениями, не обязательно танцевальными. Представьте, что внутри вас сидит злой зверь, который ест вас изнутри. И чтобы его выгнать оттуда, надо энергично двигаться, как ошалелый петрушка, бегущий на лыжах.

Общайтесь! Начните жить не только своими, но и интересами других людей. Посочувствовать в чем-то и помочь — это верный способ подружиться. Когда вокруг плачутся тебе в жилетку, некогда думать о смерти, надо "вытаскивать" других.

Улыбайтесь! Мимические мышцы, отвечающие за улыбку, вызывают хорошее настроение. Попробуйте надеть на себя улыбку и посмотритесь в зеркало. Улыбка кислая? Попробуйте перед зеркалом обмануть свое состояние и сделать заразительно веселую улыбку. Если делать это почаще, вы заметите, как настроение ваше начнет меняться в лучшую сторону.

Чем вы любите заниматься? Вспомните свое любимое занятие. Или придумайте себе новое увлечение. Главное, чтобы вам оно нравилось.

Скажите себе: "С сегодняшнего дня моя жизнь должна измениться!"

Напишите цели, которых вы хотите добиться:

  • сегодня
  • в течение недели
  • … в этом году
  • Напишите план, что для выполнения этих целей вам необходимо сделать уже:

  • сегодня
  • в течение недели
  • … в этом году
  • Обязательно против каждого пункта проставьте приблизительные даты, или временные рамки, когда вы все это будете выполнять.

    Если вы будете следовать этим простым рекомендациям, депрессия уйдет.

    Рекомендации тем, кто находится рядом с "депрессантом": Хочешь обратить на себя внимание — удиви.

    Хочешь, чтобы о тебе долго думали, — разозли.

    Хочешь, чтобы с тобой долго общались, вызови интерес.

    Все это относится к тем, кто находится рядом с "печальником" и хотел бы отвлечь его от грустных дум, пробудить к жизни.Ирина Савченко
    (голосов:0)
    Похожие статьи:
    {related-news}
    Комментарии к статье Финансовый, социальный, личный... Как пережить кризис? :


    Каталог медицинский - журнал онлайн © 2012-2018 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://katalogmedik.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена Каталог медицинский


    Яндекс.Метрика