психотерапия неврозов , психотерапия книги , психотерапия реферат, психотерапия учебник, психотерапия депрессий, психологическое консультирование и психотерапия, психотерапия скачать, психотерапия это » Страница 3
Венерология
Расставание как …медицинский диагноз. 9565.jpeg не только печальный романтический образ, это почти медицинский диагноз. Врачи говорят: после тяжелого разрыва нередко "вступают в силу" сердечно-сосудистые и неврологические заболевания. Вопрос "Как жить дальше?" в таких ситуациях становится главным. Как помочь себе в кризисной ситуации, рассказал психотерапевт Алексей Матушевский.

Боль потери Расставание с любимым человеком — сильная психотравмирующая ситуация, в кортеже сопровождения которой страх, напряженность, тревога. В этот момент в крови циркулируют гормоны стресса — адреналин и норадреналин — мощный допинг для организма.

Сжигает его, как в топке, любая физическая активность. Она же защищает от истощения и нервных срывов, которые могут потребовать медикаментозной, психотерапевтической и реабилитационной помощи. В нашем урбанизоваронном мире человек забывает об этом, потому гормоны стресса заставляют организм работать на износ. Первую неделю он справляется с этим, вторую — значительно сложнее, третью — на пределе возможностей.

Наступает дистресс — огромная перегрузка нервной и сердечно-сосудистой систем. И лучшим лекарством будет любой вид спорта: бег, плавание, футбол, аэробика и пр. Также в тяжелый жизненный период полностью исключите чай и кофе. Эти напитки — мощные психоактивные вещества, и сейчас они для вас практически яды.

Порой невыносимо тяжело переживают разрыв значимых отношений мужчины. Но они не сразу осознают боль потери. Если у женщины пик эмоционального переживания при расставании приходится на первый-третий месяц, мужчина "просыпается" примерно через год. Причем в тяжелейшей депрессии. И так как сильный пол не любит обращаться за помощью, дело оборачивается нервным срывом, алкоголизмом, суицидальной попыткой.

. Люди просто-напросто не обсудили желания и планы друг друга. Это колоссальная ошибка.

Когда завязываются отношения, паре необходимо говорить о том:

— что хочешь ты и чего хочу я;

— какие могут быть варианты развития отношений;

— как мы будем планировать наше будущее.

Ведь если бы тогда люди выяснили, что они хотят, а не додумывали мысли противоположной стороны, не было бы таких недоразумений. Ни алкогольной зависимости, ни рождения ребенка от нелюбимого, по сути, человека, ни мучительных расставаний.

Когда начать обсуждать все это с партнером? Через месяц, три, полгода? Вероятно, в тот момент, когда стали испытывать привязанность к этому человеку.

Меняем угол зрения Мысли либо наши лучшие помощники, либо тотальные разрушители. Ведь сначала появляется мысль и только потом чувство. И если вы думаете о ситуации в отрицательном ключе, то и эмоции у вас, соответственно, будут со знаком минус.

Допустим, женщину оставил человек, с которым она встречалась более пяти лет. "Черная схема" вывода примерно такова: "Он меня бросил. Теперь я старая, никому не нужная. Что впереди? Одиночество! Жизнь не сложилась. Все это ужасно и невыносимо". Естественно, такая драматизация проецирует подавленность и тревогу — человек сам вгоняет себя в тяжелое психическое состояние.

Как в такой ситуации нужно думать? Какие мысли помогут выйти из тупика? Только представьте: вы избавились от человека, который не смог и не хотел сделать вас счастливой. Это эгоист, который не заботился о вашем комфорте и радости. Вы приобрели неоценимый жизненный опыт, который в будущем даст возможность распознать примитивный типаж мужчины — самовлюбленного эгоиста, жадного, неискреннего, ненадежного, который относился к вам исключительно потребительски.

Никаких кумиров Думайте о том, что вы хороши собой, полны сил, надежд и планов. Настало время вспомнить о себе и своих интересах.

Исключите любые крайности. Воспринимайте любую, даже самую неприятную ситуацию расставания как жизненный опыт. И еще — избегайте категоричности, фразы "Не могу без него жить", "Это катастрофа", "Я в отчаянии" оставьте актерам мыльных опер.

Развенчайте образ своего идола любыми способами. Он(а) ведь не был(а) идеальным человеком — верно? Так прокручивайте в памяти не то, что он был "умен, красив и щедр", а то, что был "несносен и ужасен".

Не надо иллюзий! Для счастья человеку необходима определенная психологическая зрелость и осознание: в этом мире далеко не все люди будут добры, искренни и справедливы по отношению к вам. Ведь, по сути, каждый человек эгоист, потому не стоит ожидать чрезмерного благородства от кого бы то ни было.

Избавьтесь от максимализма и иллюзий. "Раз мы встречаемся, он обязан на мне жениться!" Но мужчины и женщины далеко не всегда создают отношения, чтобы жениться или выйти замуж. Противоположная оценка — откуда-то из детских представлений. Мы почему-то продолжаем верить, что в жизни, как в сказке, все должно закончиться у алтаря красивой свадебной церемонией. Это по меньшей мере наивно.

И еще не считайте, что другой человек вам чем-то обязан. Отношения нужно строить на взаимных компромиссах. Возникают проблемы — обсуждайте их, проговаривая возможные варианты решений. Но без обвинений и упреков.

Что касается расставаний, то такого рода эпизоды, более или менее болезненные, переживают абсолютно все. И это, разумеется, не катастрофа, а начало нового этапа в жизни. Однако понимание этого приходит спустя время.

Александр Орлов
  • Комментарии: [0]
Ученые утверждают, что люди должны смеяться хотя бы пятнадцать минут в день. Тогда их психическое здоровье, а, заодно и всякое другое, будет в полном порядке. Итак, причины увольнений из самых настоящих приказов компаний, как повод для смеха.

Повод N1: В течение недели приносил на своё рабочее место тополиный пух и поджигал его.

Повод N2: Неожиданно выпрыгнув из шкафа, напугал деловых партнеров фирмы.

Повод N3: Подложил на стул своего коллеги канцелярскую кнопку и сам же сел на неё, показав тем самым низкий умственный уровень, не соответствующий занимаемой должности.

Повод N4: Выпал из окна курилки второй раз за месяц.

Повод N5: Второй год не выходит из отпуска.

Читайте также: Запатентовано лучшее лекарство - "улыбка до ушей"!

Повод N6: Поспорил со своим непосредственным руководством на $100, что его не смогут уволить.

Повод N7: Дергал женскую половину коллектива за пирсинги.

Повод N8: Был замечен в женском туалете. От избытка чувств сказать что-либо в свое оправдание не смог.

Повод N9: Скрепил степлером и скотчем деньги, предназначенные для выдачи зарплаты.

Повод N10: Вырезал на рабочем столе свои инициалы.

Повод N11: Постоянно выливает недопитый чай в аквариум и там же моет кружку.

Повод N12: Прямо на рабочем месте курил какую-то гадость. Глупо смеясь, отказался написать объяснительную, мотивируя это тем, что не может взять в руки лист бумаги, так как руки не его!

Повод N13: Реальная выдержка из распоряжения по банку "Возрождение": п.6. запретить юрисконсульту Ёжикову В. А. отвечать по телефону: "банк возрождение Ёжиков, слушаю+", в связи с некорректными последующими вопросами контрагентов.

Повод N14: Знаю ещё одну реальную ситуацию: в банке на охране сидит человек с фамилией Хомячков и когда поднимает трубку говорит: "охрана хомячков слушает"+

Повод N15: Реальная история: в локальном офисе турфирмы, находящемся в гостинице "Космос", работала менеджер по фамилии Лось. Когда она звонила в главный офис турфирмы, то сообщала секретарю приятным женским голосом: "+говорит Лось из "Космоса".

Кирилл Матвеев
  • Комментарии: [0]
Итак, причины, по которым женщине имеет смысл научиться забивать гвозди, самостоятельно открывать бутылки, вкручивать лампочки и менять водопроводные краны.

Причина первая. Социальная

Как мужчина относится к женщине, которая не в состоянии завинтить шуруп или повесить полку? Как к существу слабому, беспомощному, проще говоря, со снисхождением. Женщин, которые с такой работой могут справиться, прежде всего, уважают. Это не значит, что ради соответствующего отношения надо взвалить всю домашнюю работу на себя, отнюдь. Достаточно просто уметь грамотно обращаться с инструментами и знать правила техники безопасности. Опять же, не обязательно показывать мужчине, что вы умеете забивать гвозди лучше, чем это сделает он. Наоборот, если вы попросите его проконсультировать вас относительно того, каким молотком вам лучше воспользоваться, вы получите массу полезных советов, а ваш друг возможность продемонстрировать свои знания в этом вопросе.

Между прочим, совсем недавно зарабатывать деньги считалось тоже исключительно мужским делом, а сейчас, статус бизнес-леди только прибавляет женщине шарма и делает ее вдвойне привлекательной.

Попробуйте поставить себя на «их» место. Вам нравятся мужчины, которые умеют готовить?

Причина вторая. Воспитательная

Владение навыками мелкого ремонта, а также столярного, плотницкого и электротехнического мастерства может послужить вам в воспитании вашего спутника жизни. Допустим, ваш любимый муж предпочитает валяться на диване, вместо того, чтобы чинить водопровод, иными словами, он просто лентяй. А, может быть, он и вовсе не умеет ничего делать, и руки у него растут не из того места. Тогда нужно демонстративно достать ящик с инструментами, забить этот несчастный гвоздь, на глазах у удивленного тунеядца. Вероятно, он задумается, и в следующий раз поспешит сделать все сам, без вашего участия. Правда, бывают исключения, совершенно не способные к такой работе, но они обычно с удовольствием готовы гладить, убираться и вязать крючком. В этом случае, есть смысл поменяться обязанностями.

Причина третья. Психотерапевтическая

Как известно, любая физическая активность является отличным лекарством от стресса и неплохим способом снять напряжение.  Эффективнее всего наиболее энергоемкая деятельность, а также движения, которые связаны с сопротивлением материи. Проще говоря, если на работе на вас наорал начальник, то вместо того, чтобы хамить ему в ответ дешевле будет взять в руки молоток и яростно забить десяток гвоздей или просверлить пару дырок электродрелью, представляя при этом на месте стены вашего обидчика. Это лучше чем заливать подушки слезами или рыдать в жилетку подруге. То есть последние два способа тоже эффективны, но имеют свойство сказываться на внешности и отношениях с друзьями.

Причина четвертая. Фантастическая

Конечно, ситуация, когда срочно нужно произвести мелкий ремонт техники или починить текущий кран, а вокруг на тысячи километров нет ни одного создания мужского пола из разряда фантастичных, но мало ли, что в жизни может случиться.

Причина пятая. Безопасность

В школе все изучали физику. Тем, кто продолжил изучать ее в институте, повезло немного больше, они еще что-то помнят. Чтобы не перерезать провода под напряжением ножницами без изоляции, нужно периодически обновлять свои познания. Лучше заранее представлять себе все опасности связанные с ремонтом электроприборов и использованием различных инструментов, чем столкнуться с ними уже по факту...

Гайка Самоделкина

  • Комментарии: [0]
Лекарство от бессонницы: лечь и уснуть. 7224.jpegБессонница сродни злой волшебнице: она превращает здорового жизнерадостного человека в заторможенного и раздражительного нытика. К счастью, современной науке известно, как снять ее чары. Как ни странно, но такого заболевания как бессонница не существует. Правильно ночной недуг называется инсомния. При этом страдающему человеку кажется, что по ночам он либо совсем не спит, либо ненадолго забывается.

 

"Это состояние, при котором нарушается способность организма поддерживать постоянный сон, — уточняет Михаил Гурьевич Полуэктов, врач-сомнолог, к. м.н., доцент. — Как правило, пациенты с инсомнией страдают либо от того, что не могут уснуть, или от того, что просыпаются очень рано (а после не могут заснуть), или от частых ночных пробуждений. При этом важно понимать, что при инсомнии люди тоже спят, хоть и плохо. У человека не может долгое время полностью отсутствовать сон, ведь это базовая потребность нашего организма, без которой не выжить".

Человек, который страдает инсомнией, твердо знает об этом — ведь ему кажется, что по ночам он либо совсем не спит, либо лишь ненадолго забывается. Но эта уверенность — не единственный симптом недуга. Также жертв бессонницы отличает сонливость и вялость в дневное время. "При инсомнии нарушается эмоциональное состояние человека, — рассказывает Михаил Гурьевич Полуэктов, — он может стать излишне эмоциональным, вспыльчивым и раздражительным. У него появляются расстройства вегетативной системы, такие как повышенное потоотделение, ослабление зрения, нарушение терморегуляции или расстройства ЖКТ. Один из характерных симптомов инсомнии — рассеянное внимание и плохая память".

 

Читайте также: Когда мертвый - действительно мертвый?

Разновидности инсомнии Существует несколько видов инсомнии. Некоторые разновидности подразумевают лечение при помощи снотворных, некоторые — нет ("таблетки для сна" могу быть в этих случаях даже противопоказаны). Главная задача сомнолога (врача, который лечит проблемы сна) определить форму инсомнии, ведь от этого зависят его дальнейшие действия.

Наиболее часто встречается "острая" или "стрессовая" инсомния: "с ней редко обращаются за врачебной помощью, — комментирует Михаил Гурьевич. — в большинстве случаев пациенты самостоятельно справляются с недугом. Острая инсомния появляется, когда в жизни человека возникает серьезная стрессовая ситуация, "выбивающая из колеи". Уснуть не дают тревожные мысли и размышления о том, как разрешить свои проблемы. Когда стресс уходит, уходит и бессонница. Облегчить ее течение помогают достаточно простые "народные средства": травяные чаи (сборы из валерианы, пустырника, боярышника, пиона, хмеля), успокаивающие ванны, прогулки перед сном и т. д. Иногда требуется временное назначение снотворных препаратов, чтобы не допустить "закрепления" инсомнии".

На прием к врачу сомнологу чаще всего приходят больные с инсомнией на фоне зависимости от снотворных препаратов. "Это люди, которые привыкли годами принимать снотворное, — уточняет доктор Полуэктов, — но их организм "привык" к этим препаратам и перестал на них реагировать, то есть, грубо говоря, для них это лекарство больше "не работает". Это сложный вид инсомнии для самого пациента и для врача. Естественно, снотворные здесь противопоказаны. Для лечения таких больных используются психотерапия, специальные форма поведенческой терапии (когда особым образом мы меняем режим дня пациентов), и психотропные препараты, которые назначаются врачом в зависимости от индивидуальных особенностей пациента".

 

Гигиена сна "Лечение всех без исключения инсомний ,-рассказывает Михаил Гурьевич,-начинается с обязательной коррекции гигиены сна. Мы строго следим, чтобы пациент спал в тишине, при выключенном свете, на удобном месте, не принимал перед сном стимулирующих средств (чая, кофе, алгкоголя и т. д.), за час до сна уменьшал умственную и физическую активность, ложился и вставал в одно и то же время, а также использовал кровать только для сна (не смотрел на ней телевизор, не ел и не читал — это помогает выработать необходимые рефлексы).

Но вот вопрос, которые часто задают мне пациенты — в какой же позе лучше спать? Медики выяснили, какая поза для сна — оптимальная, то есть, не только помогающая быстрее уснуть, но и нормализующая работу внутренних органов. Так, исследования европейских сомнологов показали, что лучшая поза для сна — на животе, причем руки не опущены к ногам, а свободно раскинуты немного ниже подушки, ноги тоже не сведены, а свободно раскинуты под одеялом.

Такое положение тела помогает заснуть быстрее, а также благотворно влияет на работу кишечника. Однако тут есть одна ремарка — спать в такой позе можно только на пустой желудок, но ведь гигиенические правила говорят, что ужинать надо не позднее 18.30 — 19.00 и это должна быть не обильная и обязательно легкая, не острая и не жирная пища.

И кстати, медики всего мира сходятся во мнении о том, что в какой бы позе вы ни спали, подушка у вас должна быть низкой, а постель — достаточно жесткой. Большие подушки и мягкие пуховые перины мешают расслаблению и могут стать причиной бессонницы и плохого самочувствия.

Часто выполнения этих правил бывает достаточно, чтобы побороть бессонницу, но если коррекция гигиены не помогает, мы переходим к методикам поведенческой терапии. Например, есть методика ограничения: мы рекомендуем пациенту меньше спать, это вызывает существенный недосып и, по истечении нескольких дней, пациент значительно легче погружается в объятия Морфея. Если не срабатывает ни одна из методик поведенческой терапии, мы переходим к следующему шагу и лишь в самом крайнем случае прибегаем к помощи снотворных препаратов".

Существует парадоксальная инсомния. "В этом случае пациент жалуется, что не спит годами (а ведь это парадокс: мы не можем прожить без сна больше 2-2,5 недель, отсюда и название), — рассказывает Михаил Гурьевич. — Ему делают специальное обследование, и оказывается, что на самом деле он спит, и не так уж мало (по 5-6 часов), просто ночью очень часто просыпается. Между этими периодами бодрствования человек проваливается в сон, но наша психика устроена так, что мы этого не запоминаем, а потому, утром пациент уверен, что всю ночь мучился бессонницей. Такому человеку снотворные не помогут. В корне этой проблемы лежит психологическая проблема отношения ко сну (у человека сформировалось четкое и ошибочное представление о своем сне). Поэтому мы действует психотерапевтическими методами и поведенческой терапией".

 

Лекарство от бессонницы: лечь и уснуть. 7225.jpegЧтобы не подсесть на снотворные препараты Встречается психофизическая инсомния. "Ситуация, когда человек боится лечь в кровать и не уснуть, — поясняет Михаил Полуэктов. — И чем больше он беспокоится, тем труднее ему погрузиться в сон. Промучившись так несколько дней, у пациента формируется боязнь постели. Причем он спокоен, когда только готовится ко сну и еще не лег в кровать. Но, попав под одеяло, в те условия, где до этого он так и не смог нормально заснуть, у него включается механизм "самонакручивания", самовозбуждения. Он не может расслабиться, зато может легко "подсесть" на снотворные препараты. В этом случае они также противопоказаны, и корректировать здесь сон надо, меняя привычки засыпания и отношение ко сну".

Кроме того, бывает инсомния на фоне различных заболеваний. Механизм этой формы бессонницы прост. Если у человека, например, остеоартороз, у него болят суставы и из-за этого он не может уснуть. Чтобы избавиться от этого вида инсомнии, необходимо лечить основное заболевание. При данной форме бессонницы могут применяться снотворные, но они не решают основную проблему без назначения лечения заболевания, вызвавшего нарушения сна.

Итак, снотворные препараты показаны далеко не при всех формах инсомнии. Более того, даже там, где возможно их использование, врач сначала пытается вылечить человека без их помощи.

Вадим Кириллов
  • Комментарии: [0]
Вы работаете? И совершенно спокойны? Не может быть! Этот тест поможет вам выявить профессиональный стресс. Но учтите, что результаты оценки по разработанной психологами шкале нужно интерпретировать очень осторожно. Ведь существует масса других жизненных факторов, влияющих на то, как мы воспринимаем психические нагрузки и справляемся с ними.

О том, что вы в полном порядке и ничего вас не напрягает - 0 баллов.

Б. О том, что вы - "просто супер", но при разговоре с вами надо следить за тем, что говоришь - 1 балл.

В. О том, что у вас постоянно какие-то проблемы - 2 балла.

Г. О том, что вы очень капризный и непредсказуемый человек - 3 балла.

Д. О том, что чем реже они вас видят - тем лучше - 4 балла.

Читайте по теме: Операция "Антистресс"

2. Являются ли следующие факторы обычными в вашей жизни? (Начислите по одному баллу за каждый положительный ответ)  А. Чувство, что вы редко делаете что-либо правильно.

Б. Чувство, как будто вас преследуют, загоняют в угол.

В. Расстройство желудка.

Г. Плохой аппетит.

Д. Трудности с засыпанием по ночам.

Е. Головокружение и дрожь.

Ж. Беспричинная потливость.

З. Приступы паники при нахождении в толпе или замкнутых пространствах.

И. Усталость и недостаток энергии.

К. Чувство безнадежности ("Для чего все это?").

Л. Слабость или приступы тошноты без какой-либо физической причины.

М. Чрезвычайная раздражительность по пустякам.

Н. Частые пробуждения по ночам.

О. Трудности с принятием решений.

П. Неспособность дома отключиться от рабочей проблемы или событий дня.

Р. Слезливость.

С. Самобичевание ("Я ни с чем не могу справиться").

Т. Недостаток энтузиазма даже для любимых занятий.

У. Нежелание встречаться с новыми людьми и пробовать новые виды деятельности.

Ф. Неспособность сказать "нет", когда просят что-то сделать.

3. Вы более или менее оптимистичны, чем обычно (или так же)? А. Больше - 0 баллов.

Б. Так же - 1 балл.

В. Меньше - 2 балла.

Читайте по теме: Работаете по ночам? Вы в группе риска

4. Вам нравится наблюдать спортивные состязания? А. Да - 0 баллов.

Б. Нет - 1 балл.

5. Вы можете встать в выходной день позже, не чувствуя при этом вины? А. Да - 0 баллов.

Б. Нет - 1 балл.

6. Способны ли вы отстаивать свое мнение в разговоре с начальником? А. Да - 0 баллов.

Б. Нет - 1 балл.

7. Отстаиваете ли вы свое мнение перед коллегами? А. Да - 0 баллов.

Б. Нет - 1 балл.

8. Отстаиваете ли вы свое мнение перед членами семьи? А. Да - 0 баллов.

Б. Нет - 1 балл.

9. Кто обычно берет на себя ответственность за важные решения в вашей жизни? А. Вы сами - 0 баллов.

Б. Кто-то другой - 1 балл.

10. Когда вас критикует начальство на работе, вы обычно: А. Слегка расстраиваетесь - 0 баллов.

Б. Умеренно расстраиваетесь - 1 балл.

В. Очень расстраиваетесь - 2 балла.

11. Заканчиваете ли вы рабочий день с чувством удовлетворения тем, чего вы достигли? А. Часто - 0 баллов.

Б. Иногда - 1 балл.

В. Редко - 2 балла.

12. Чувствуете ли вы большую часть времени, что у вас есть неразрешенные конфликты с коллегами? А. Да - 1 балл.

Б. Нет - 0 баллов.

13. Превышает ли количество работы, которую вам нужно сделать, количество отпущенного на нее времени? А. Очень редко - 0 баллов.

Б. Иногда превышает - 1 балл.

В. Обычно превышает - 2 балла.

14. Имеете ли вы ясную картину того, что требуется от вас в профессиональном плане? А. Почти всегда - 0 баллов.

Б. Иногда - 1 балл.

В. Едва ли - 2 балла.

15. Хватает ли вам времени на себя? А. Да - 0 баллов.

Б. Нет - 1 балл.

16. Если вы хотите обсудить свои проблемы с кем-то, находите ли вы симпатизирующего вам человека? А. Да - 0 баллов.

Б. Нет - 1 балл.

17. Находитесь ли вы на пути к осуществлению главных целей своей жизни? А. Да - 0 баллов.

Б. Нет - 1 балл.

18. Скучно ли вам на работе? А. Очень редко - 0 баллов.

Б. Иногда - 1 балл.

В. Часто - 2 балла.

19. Ждете ли вы с нетерпением момента, когда вы окажетесь на работе? А. Почти всякий раз - 0 баллов.

Б. В некоторые дни - 1 балл.

В. Практически никогда - 2 балла.

20. Получаете ли вы денежное вознаграждение, адекватное вашим способностям и вкладу в работу? А. Да - 0 баллов.

Б. Нет - 1 балл.

21. Получаете ли вы адекватное признание в виде должности и карьерного роста за свои способности и вклад в работу? А. Да - 0 баллов.

Б. Нет - 1 балл.

22. Препятствуют ли ваши коллеги и начальство вашей работе? Или они помогают вам? А. Помогают - 0 баллов.

Б. Препятствуют - 1 балл.

23. За последние десять лет вы достигли всего, чего хотели в профессиональном плане? А. Результат превзошел ожидания - 0 баллов.

Б. Ожидания подтвердились - 1 балл.

В. Надежды не оправдались - 2 балла.

24. Если бы вы могли оценить, насколько вы любите себя, по возрастающей шкале от 1 до 5, какую оценку вы бы поставили? "5" - 0 баллов.

"4" - 1 балл.

"3" - 2 балла.

"2" - 3 балла.

"5" - 4 балла.

Суммируйте набранные вами баллы.

Результат

стресса необходимо срочно уменьшить.

Илона Милова
  • Комментарии: [0]
Информация о сайте

Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://katalogmedik.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена
Сексология
Что ее вызывает?

За редким исключением преждевременная эякуляция – а она наступает до или сразу после введения полового члена – поддается лечению в любом возрасте. Чтобы исправить ситуацию, прежде всего нужно выяснить, какие причины ее породили.

Страх неудачи

Желание успешно совершить половой акт и сохранить эрекцию может привести к боязни потерпеть неудачу, когда мужчина думает только об одном: буду ли я на высоте? После того как женщины обрели сексуальную свободу, страхи мужчин стали более выраженными, ведь теперь их требовательные партнерши нередко возмущаются, если не получают желаемого.

Последствия первого сексуального опыта

Если первый сексуальный опыт оказался для мужчины неудачным, у него может развиться и закрепиться рефлекторное торможение. Его воспитание, некогда породившее чувство вины, или мучительное воспоминание о насмешках (например, над величиной его пениса) могут снова и снова вызывать страх неудачи и мешать половому акту.

Александр, 43 года «Бывает чувство вины за свою несостоятельность»

«Конечно, со мной бывали подобные случаи. Чувства при этом испытываешь неоднозначные, ведь занимаешься сексом с любимой женщиной не только для того, чтобы быстрее извергнуть семя (хотя иногда и такое бывает), так что возникает чувство вины за некоторую свою несостоятельность. Существует много досужих рассуждений о том, что надо абстрагироваться, думать о футболе и тому подобном, чтобы отвлечься, но, по-моему, это все полумеры. Это больше зависит от ощущений во время проникновения и чувствительности кожи в том месте, оттуда приходит сигнал, а не от головы. Вообще, можно выйти из партнерши на какое-то время, продолжить ласки без проникновения и быть при этом довольными друг другом».

Нерегулярность сексуальных контактов

Если мужчина редко занимается сексом, это усиливает его сексуальную гипервозбудимость. Иными словами, чем меньше у мужчины сексуальных контактов, тем более выраженной будет его склонность к преждевременному завершению полового акта.

Психологические конфликты

Преждевременную эякуляцию могут спровоцировать психологические проблемы мужчины или конфликты внутри пары. В этом случае преждевременная эякуляция выступает в качестве самонаказания или бессознательного желания ото-мстить партнерше.

Депрессия

Как явная, так и скрытая депрессия нарушает механизмы сексуального влечения. Депрессия, как и другие причины преждевременной эякуляции, часто бывает помножена на характерные для мужчин затруднения в выражении эмоций.

Физическая боль

Боль любой природы (невралгия, боль в костях и суставах, болезненные ощущения в пенисе или яичках…) может толкать мужчину на быстрое завершение полового акта. Если проникновение вызывает боль в области влагалища у партнерши, то, скорее всего, мужчина тоже будет стремиться поскорее закончить сношение.

Можно ли с этим бороться?

Способы лечения преждевременной эякуляции так же многообразны, как и ее причины. Иногда полезно прибегнуть к лекарствам, но в большинстве случаев достаточно пройти (краткий) курс психотерапии и освоить ряд упражнений. Так, французский сексолог Жанин Уэсо (Jeanyne Hueso) разработала эффективную методику устранения этого расстройства, в которой применяются техники поведенческой терапии и гипноза. Методика рассчитана всего на четыре сеанса и включает три этапа.

Андрей, 35 лет «Мне удалось справиться с проблемой»

«Не знаю, что послужило причиной, но у меня эта проблема была с самого начала. Некоторые девушки смеялись надо мной, другие, более заботливые, пытались как-то помочь. В результате мне помог мой старший брат, которому я пожаловался на очередной разрыв с девушкой из-за этих сложностей. Он сказал, что с ним было то же самое, и отвел меня к своему доктору – сексологу. Полечился, и проблема исчезла, чему я очень рад».

Управление эякуляцией

Этот довольно простой механический способ заключается в том, что мужчина, чувствуя приближение эякуляции, подает партнерше некий знак, по которому та должна сильно сжать основание полового члена. Механическое сжатие помешает сперме подняться в уретру. За первым упражнением следует второе: «старт–стоп», когда мужчина меняет ритм движений и даже вовсе может их прекратить в зависимости от уровня возбуждения.

Снятие страха перед неудачей

Для этого используются разные психологические техники, в том числе и гипноз. «На основе информации, которую мне сообщил клиент, я создаю текст с большим количеством метафор, ориентированный именно на этого человека, и записываю его на пленку со специальным музыкальным сопровожде-нием, – объясняет Жанин Уэсо. – Прослушивая эту запись, клиент начинает чувствовать себя увереннее».

Внимание к партнерше

Далее анализируются нюансы отношения мужчины к партнерше. Здесь могут быть выявлены глубинные причины трудностей, такие, как страх влагалища, латентная гомосексуальность или садистические наклонности. В этой связи преждевременная эякуляция хороша уже тем, что обращает внимание психотерапевтов на эти скрытые стороны личности…

Олег, 27 лет «Я старался доказать, что со мной все в порядке»

«Моя первая девушка очень переживала и все время говорила, чтобы я обращался к доктору, если хочу быть с ней. А я не понимал, в чем проблема: первый раз почти всегда сразу кончаешь, дальше-то уже все было нормально… Но ей казалось, что и первый раз – это какой-то дефект. Я честно пытался справиться, но только больше стал нервничать, она была недовольна… В результате мы расстались. Я сразу постарался доказать себе, что со мной все в порядке, но со следующей девушкой вообще ничего не получилось, еще с одной – тоже… Я ужасно приуныл, пошел к врачу, тот прописал мне успокоительные таблетки… Через год я влюбился в свою сотрудницу, мы долго встречались, а когда наконец занялись сексом, то все повторилось – с той лишь разницей, что на этот раз девушка у меня была любящая, терпеливая и с хорошим чувством юмора! Теперь, даже если два-три раза подряд случается «самострел», мы не делаем из этого проблемы!».

маммопластика. Давайте в общих чертах, избегая непонятных обычным людям медицинских терминов, разберемся в данном методе. Маммопластика довольно многогранна и подразумевает коррекцию формы, объема отдельных частей (к примеру, сосок и ореола) а также контуров груди. Кажется на первый взгляд - вот оно, решение всех имеющихся проблем. Но не все так просто, как иногда нам кажется, глядя на яркие рекламные объявления, обещающие шикарный бюст быстро, полностью безопасно и к тому же по приемлемой стоимости. Любое хирургическое вмешательство выступает большим стрессом для организма в целом и соответственно требует обоснования. И если Вы сознательно решились на маммопластику, то подойти к данному вопросу следует со всей серьезностью. И здесь также весьма важно не ошибиться в подборе клиники и специалиста, который осуществит данную процедуру. Ведь только лишь квалифицированный специалист с немалым опытом может помочь подобрать оптимальный вариант маммопластики и спрогнозировать будущий результат операции, чтобы Вы заранее понимали, насколько Ваше представление будет в последствии соответствовать реальности. По этой причине на первой же консультации попросите специалиста показать фотографии с результатами осуществленных им операций, преждевременно обсудите возможные осложнения и последующие методы их устранения. Весомое значение в успехе операций по увеличению и реконструкции имеет также само качество применяемых имплантантов. Хороший и надежный имплантант устанавливают один раз и на всю оставшуюся жизнь. Исключения составляют лишь случаи формирования у пациентов фиброзной контрактуры. Тогда советуют заменить имплантант в одночасье с реконструктивной операцией. В нынешнее время на российском рынке представлены фактически все ведущие производители и самые новейшие разработки имплантантов. В связи с этим одной из главных задач специалиста выступает их персональный и обоснованный выбор. Причем стоимость имплантанта в таком случае не выступает главным критерием выбора.

Следует отметить, что новое поколение имплантантов создано таким образом, что их форма максимально приближена к природной. Данная форма именуется анатомической и обладает формой "застывшей капли". При применении имплантанта анатомической формы абсолютно не видны контуры. Плотность геля-наполнителя имитирует ткань железы, грудь на ощупь остается природной. Кроме того, нынешний метод постановки имплантанта разрешает расположить его под толстым слоем собственной ткани, так что имплантант абсолютно не прощупывается. Так, пациентка получает натуральную мягкую грудь, которая даже отдаленно не напоминает "резиновые мячики".

Теперь немного детальнее расскажем о существующих видах маммопластики:

Наиболее актуальное, малотравматичное и предсказуемое вмешательство это именно увеличивающая маммопластика, когда груди просто придается требуемый объем, а форма максимально сберегается либо же приближается к классической. Данная операция требует минимальных повреждений кожи и может весьма значительно изменить внешность пациентки.

Имплантант

Еще один актуальный вариант маммопластики касается именно тех случаев, когда грудь слегка опущена и нуждается в корректировке формы. За счет обширного разнообразия нынешних имплантантов, в нынешнее время и такая маммопластика сопряжена с большим риском и фактически не оставляет следов на коже. В таком случае маммопластика состоит именно в изменении контуров груди благодаря перекройке кожного каркаса с последующим удалением избытков либо "растяжений" кожи на специализированно подобранном имплантанте. Самый легкий вариант удаления кожи являет собой "циркулярная подтяжка", при которой кожа удаляется именно вокруг ореолы. Благодаря цветовому контрасту, шов малозаметен.

Следует отметить, что данные виды маммопластики сберегают женщине возможность кормления грудью, поскольку ткань молочной железы не затрагивается и сберегается ее полноценное кровоснабжение.

Самой травматичной и чреватой осложнениями выступает маммопластика, сопровождаемая полной подтяжкой с уменьшением размера груди. Она требует большего числа разрезов и, естественно, оставляет гораздо больше швов на груди пациентки. В данном случае грудь способна лактировать. Вскармливание осуществляется только искусственно, а женщина должна принимать специализированные таблетки, предотвращающие лактацию.

Почему сухопутных так тянет заниматься любовью у моря?! В начале курортного сезона «Мари Клер» спросила у тех, кто пробовал, действительно ли секс на пляже хорош, или это красивая сказка.

Карина, Мальдивы

Сексуальный опыт на пляже вспоминается мне не чаще, чем любой иной, но галочку в списке «горячих мест» я для себя поставила, тем более что об этом так много говорят – теперь я тоже могу поддержать светскую беседу. Мы занимались сексом ночью – в этом большой плюс. Безлюдно, песок не обжигает, а приятно греет накопленным за день теплом. В тишине можно сконцентрироваться друг на друге. Все это романтические детали. Но когда вы переходите к решительным действиям, возникают практические трудности.

Песок коварен: он зыбкий, пронырливый и прилипчивый. С ним вы наверняка еще встретитесь на следующий день – в самых неожиданных местах. Убедившись, что на песке плохо, мы переместились на разложенный шезлонг. Классическая миссионерская позиция никогда не доставляла нам особого удовольствия, а на хрупких и шатких пластмассовых ножках она оказалась еще и неудобной. Опыт показал, что лучше всего в пляжных условиях сидеть на мужчине сверху – так я вдобавок могла наслаждаться видом океана.

Мария, Бали

Секс в курортных условиях хорош тем, что хочется всегда и в любое время суток. Как-то раз мы провели умопомрачительную неделю – облюбовали прекрасные двухместные шезлонги на пляже, очень удобные во всех отношениях. Ну а что делать в большом шезлонге практически голой девушке рядом с практически голым мужчиной – не загорать же, в самом деле?! Мы решили не загорать – при всем народе, читавшем свои книжки. Чтобы не шокировать публику, мы делали все незаметно: оба ложились на бок (он сзади) и накрывались парео. Было так хорошо, что мы периодически забывали молчать и не дергаться. В этом отеле не было ни одного пенсионера, который бы за ужином не улыбался мне всеми своими дорогими искусственными зубами.

Светлана, Кипр

Мы с другом разыскали пляж, на который, как говорят тут всем, вышла из моря Афродита. Место, и правда, романтичное, а главное – на закате практически безлюдное. Дело было в ноябре, вода была уже совсем не теплой, так что за полчаса, пока я, по пояс голая, позировала в воде в качестве рожденной из пены богини, тело покрылось мурашками. Друг бросил на берегу камеру и полез меня греть. Естественно, мы попытались заняться любовью. Но не тут-то было. Из-за шторма получалось сплошное несовпадение. Нас то било друг о друга, то разносило в разные стороны: его тянуло на глубину, меня выбрасывало на жесткую гальку. Когда нам все-таки удавалось кое-как состыковаться, накатывала гигантская соленая волна и накрывала с головой. После пятой попытки мы сдались и выбрались на берег. В это время как раз приехали японские туристы – организованно любоваться закатом. Целый автобус людей с фотоаппаратами…

Алина, Одесса

Мы компанией распили ящик местного шампанского и отправились ночью купаться. В полной темноте по разбитой бетонной лестнице чудом спустились на пляж. На первый взгляд там было пусто. Только в кабачке на набережной крутили тоскливую песню про какую-то Роксолану – это такой местный способ приманивать туристов с Кубани. Мы стали раздеваться для ночного купания и тут обнаружили копошащуюся на подстилке парочку. Ребята были на стадии предварительных ласк. Продвинуться дальше им помешал товарищ из нашей компании, по виду и по характеру – вылитый Александр Дюма. Не совсем трезвый Саша решил поддержать мужчину советом. Пока он ограничивался ремарками типа «А про левую грудь забыл? Вернись и доделай», мужик держался. Но после слов «Ну кто ж так делает? Дай я покажу!» встал, оделся и покинул пляж. Молча, что для Одессы совершенно нетипично. Его девушка пошла купаться с Сашей. Правда, у них тоже ничего не вышло. Любой намек на секс тут же вызывал у нее приступ смеха.

Порой нестерпимо хочется

С мужчинами про секс говорить бессмысленно, поэтому «Мари Клер» проконсультировалась с Еленой Юрьевной Печниковой, акушером-гинекологом, основательницей медико-психологической клиники «Семья +».

Жара полезна для либидо

К изменению сексуальной активности в отпуске люди заранее готовятся в мечтах и фантазиях. К тому же во время здорового отдыха сексуальная активность возрастает даже зимой в Финляндии. Эмоциональное расслабление, физическая активность, водные процедуры, свежий воздух, здоровая пища, яркая одежда, полуголые тела – все это повышает сексуальную самооценку, а вместе с ней и послужной список.

На море чуть меньше шансов забеременеть

Женский цикл (цикл созревания яйцеклетки) короткий – около 28 дней, резкая и кратковременная перемена часовых поясов и климата, непривычно сильное солнечное излучение могут его сбить – при этом жизнеспособность яйцеклетки снижается. У мужчин тоже есть гормональный цикл – длинный, 72–75 дней, и перемена климата на них не очень сильно влияет. Зато в жару у сперматозоидов снижается подвижность. Если не хотите забеременеть, закапывайте мужчину в горячий песок, если, наоборот, хотите, почаще отправляйте его купаться в холодную воду.
Морская вода – не контрацептив и не убивает бактерии

В любой воде – морской, хлорированной, речной – нарушается защитная функция стенок влагалища. Соляной раствор к тому же подсушивает слизь, и получается секс без естественной смазки – в такой ситуации трение может вызвать раздражение и у женщины, и у мужчины, что увеличивает риск заразиться тем, что передается через кровь. А еще в море кроме соли плавают песчинки, мелкие медузы, кусающиеся насекомые…

Светает, и два человека, оказавшиеся в первый раз в одной постели, гадают: ждут ли их долгие годы вместе или уже через час они расстанутся навсегда? Социолог Жан-Клод Кауфманн проанализировал тонкости этой ситуации в своей книге «Первое утро», а мы решили еще и расспросить его лично.

Сладостные пробуждения и неприятные неожиданности

Слишком неожиданно

МАРИЯ, 34 года, сотрудница рекламного агентства:

«Я проснулась в постели одна. Сначала удивилась, но потом жутко разозлилась: неужели этот негодяй тайком сбежал? И вот, когда я уже собиралась встать и выместить гнев на продуктах питания, вдруг слышу — хлопает входная дверь. Потом мой любовник появляется передо мной с завтраком на подносе и красной розой в зубах… Только тут я поняла, каких пределов достигла моя паранойя, а главное — как дорог мне был этот человек».

Слишком тихо

АЛЛА, 28 лет, официантка:

«Я вспоминаю свое самое худшее «первое утро». Мы отмечали в ночном клубе сдачу выпускного экзамена, а потом с одним одноклассником пошли к нему. Мы оба чувствовали себя немного нервно, но все получилось неплохо. Зато пробуждение было ужасным: когда я проснулась, он уже хозяйничал на кухне. Я поцеловала его и уселась за стол. Он молча налил мне кофе, бросил на тарелку омлет и при этом не сказал ни единого слова и смотрел как будто сквозь меня. Это было наше первое и последнее совместное пробуждение».

Слишком грубо

ЕКАТЕРИНА, 22 года, студентка:

«Мы встретились с Пашей на вечеринке у моей сокурсницы. Слово за слово, и мы в конце концов оказались у него дома, а потом он уговорил меня остаться на ночь. Утром я просыпаюсь одна, но на кухне слышен какой-то шум. Я встаю, растроганная мыслью, что мой кавалер сейчас готовит мне завтрак. Но, подойдя к двери кухни, слышу, как он рассказывает приятелю о наших ночных подвигах. Особый упор он сделал на самые «пикантные» детали, при этом еще и выставил меня в совершенно идиотском виде. Я собрала вещички и ушла. Даже не сказала ему, что я все слышала, а надо было…»

Оно может быть ласковым, божественным, печальным и тающим на глазах, как шагреневая кожа. Первое утро рядом с человеком, с которым вы только что провели ночь, — это потрясение. Первое утро чарует или отрезвляет: хочется еще много раз просыпаться так, как сейчас, или, наоборот, бежать без оглядки. В эти несколько минут начинается (или обрывается) история отношений. «Вся жизнь может вдруг поменять русло, и уже вероятность подобного поворота накладывает особый отпечаток на всю обстановку», — заявляет социолог Жан-Клод Кауфманн. Он считает, что первое утро — это «событие, которое не воспринимается как событие». Все происходит очень быстро, и в нашей голове теснятся самые разные эмоции и стратегии. Мы встаем, идем в ванную, садимся завтракать — казалось бы, все, как всегда. Не тут-то было! Уже по манере держаться, по тем словам, что мы произносим, легко определить: а) насколько мы уважаем себя и друг друга, б) сможем ли мы «сменить кожу» и образовать пару. У партнеров, готовых идти дальше рука об руку, в первое утро уже закладывается тот алгоритм, который останется потом практически неизменным. Да и те, кому предстоит расстаться, испытывают весьма сильные эмоции.

ELLE Первое утро всегда окрашено в розовые тона?

ЖАН-КЛОД КАУФМАНН Нет, связанные с ним переживания иногда бывают и неприятными, случается испытывать раздражение, неудобство, стеснение, тревогу, но, когда я в ходе своего исследования просил людей описать какое-нибудь их «первое утро», они углублялись в свои воспоминания с таким удовольствием, какого я, честно говоря, не ожидал. Эти первые мгновения невероятно интересны. Они лежат вне времени, в каком-то двусмысленном «не здесь и не сейчас», ломающем все привычки.

Разумеется, во многих случаях «первое утро» оказывается вполне ординарным, и понятно: никакого «завтра» уже не будет. Но что бы ни случилось потом, эта ситуация, с ее зыбкостью, размытостью, несвязностью ощущений, позволяет с любопытством заглянуть в самих себя, узнать о себе что-то новое. Индивидуальность здесь обнажена. Мы ведь оцениваем не столько партнера, сколько самих себя.

ELLE Если уж мы проводим с кем-то целую ночь и рискуем открыться этому человеку, значит, мы все-таки немного в него влюблены?

Ж.-К.К. Необязательно. Для меня оказалось неожиданным то, что у многих опрошенных это самое «первое утро» имело место после того, как партнеры только накануне познакомились. Их привели друг к другу вовсе не пресловутая «любовь с первого взгляда», а веселая вечеринка, подходящая атмосфера, легкое опьянение. Печально, но факт. А случаи, когда сильное чувство проявляется немедленно, все-таки достаточно редки. Наше воображение еще отчасти следует старинным романтическим образцам, но, ожидая любви с первого взгляда, многие остаются в одиночестве. А взлет любовного чувства приходит со временем. «Первое утро» не свалится нам с неба. Но это не лишает его эмоциональной окраски. Пойти на приключение — значит действовать, значит отойти от застывших шаблонов нашего обычного поведения, дать экзальтации занять место идеализации. В конкретной ситуации первого утра мы узнаем, влюблены ли мы сами и влюблен ли другой. Хотя эти знаки и с трудом поддаются расшифровке.