Главная Психотерапия Стоматология Диагностика
Логин:  
Пароль:
Медицина Болезни Здоровье Препараты Методики Диагнозы Женское Ребенок ПИТАНИЕ СЕКС СЕМЬЯ Новости
Популярное на сайте
Оздоровление
Ноотропные препараты и стимуляция работы мозга

Ноотропные препараты и стимуляция работы мозга

Нейрометаболические стимуляторы, или иначе ноотропные препараты - это средства, которые оказывают прямое и активизирующее влияние на устойчивость мозга к агрессивным воздействиям, улучшающие умственную деятельность и память, влияющие положительно на
10.10.19

Ссылки

Сегодня, в комментариях к своей статье, прочитала, что есть такой тип людей, которые прекрасно осознают, что им пора всерьез взяться за свой образ жизни, но лень-матушка не позволят встать со стула оторваться от любимых жареных котлеток с картошечкой и воплотить желания в жизнь. Специально для таких женщин, и просто для тех, у кого, действительно, в силу каких-либо обстоятельств нет времени на себя любимую расскажу о нескольких способах, как привести себя в порядок. Способ 1.Если вам действительно тяжело ограничивать себя во всевозможных вкусностях, есть такой замечательный способ. Вы можете ни в чем себе не отказывать ни в котлетках, ни в макарошках, ни в жареной картошечке, просто возьмите за правило не есть до 12 дня и не есть после 18 вечера. В пределах этого времени можете позволить себе все, хоть слона ешьте. Главное, строго соблюдать временные рамки. А просто замечательно будет, если в этот отрезок времени питаться каждый час, но маленькими порциями, чтобы желудок не растянулся. Если к ночи аппетит все же разыграется, обмануть его можно стаканом кефира. Способ 2. Приехав на очередную сессию, не узнала свою одногруппницу. Так похудеть за 3 месяца, казалось, просто невозможным. Но как говорится – все невозможное возможно. Непонятно по каким причинам у нее возникла аллергия абсолютно на все продукты, только стоило ей съесть хоть что-то из привычного, как тело тут же покрывалось крапивницей. Выход нашелся. Ее спасителем стало, не поверите, детское питание. Позволить себе можно было только его: пюре, соки. Она не ограничивала себя не порциями ни временем. Отличный вариант, для любителей что-нибудь съесть на ночь. А самое главное, что результат не заставит себя долго ждать. Способ 3. Клизма. Не очень приятно, но действенно и, кстати, полезно. Похудеть, она, конечно, не поможет, так как диеты и правильное питание, но выведет из организма всякую «нечисть». Вода должна быть не менее 36 градусов, содержимое – вода с каплями масла или лимона. И не чаще чем раз в неделю, лучше в две. Отлично, результат есть, килограммы ушли, но что делать с обвисшей кожей. Подтянуть мышцы живота можно не вставая со стула, или просто сидя за компьютером или рабочим столом. Напрягаем мышцы живота, расслабляемся, но не до конца, главное, чтобы мышцы чувствовали напряжение. Выполнять такие упражнения можно хоть сколько раз. Мышцы живота окрепнут, кожа подтянется. По-моему отличный вариант! Хочется и попу в порядок привести также легко? Пожалуйста! Стоите в очереди, встретили подругу, остановились поболтать, готовите ужин – в это время сжимаем, как только это возможно свою попу, держим, сколько сил хватит. Главное, выполнять регулярно.



Орехи– вкусная и постная пища: их рекомендуют при переходе на вегетарианскую систему питания. К тому же они являются замечательным дополнением к торжественным и ежедневным обедам. Однако орехи не относятся к разряду легкой пищи, поэтому следует помнить, что потребление их в чистом виде должно быть ограничено. Диетологи рекомендуют съедать ежедневно не более одной горсти. При этом употребление в пищу орехов может контролировать проблемный повышенный аппетит.

была предложена итальянским специалистом в 1980-х годах 20 века. Главный принцип ореховой диеты – почти полная замена животного белка на тот, что содержится в орехах ( грецких, кешью, фундуке и миндале ). В отличие от большинства экстремальных диет, рацион ореховой диеты вполне сбалансирован и имеет лишь одно ограничение: при каждом приеме пищи масса порции не должна превышать 250 г.

Ореховая диета рассчитана на 10 дней, в течение которых ты потеряешь от 3 кг.
На все 10 дней исключено употребление сахара и конфет.

Примерное меню:
Завтраки:
– салат из рукколы, томатов и рубленного миндаля, заправленный оливковым маслом, пита, черный кофе;
– творожная запеканка с соусом из апельсинового сока, посыпанная миндальными лепестками, чай;
– кусочек пиццы с начинкой из помидоров, зеленого перца и козьего сыра, посыпанный дробленным кешью.

Обеды:
– суп-пюре из картофеля и фенхеля, листья салата айсберг с оливковым маслом и любыми молотыми орехами, стакан овощного сока ( томатного, морковного или тыквенного );
– суп-пюре из брокколи и белых грибов со сметаной, горсть грецких орехов, горсть изюма или чернослива, стакан ягодного сока ( земляничного, смородинового или вишневого );
– томатный суп с базиликом, салат из жареного картофеля и листьев лолло россо с майонезом, стакан несладкого питьевого йогурта.

Полдники:
– горсть орехов, горсть изюма;
– горсть орехов, яблоко;
– горсть орехов, горсть фиников.

Ужины:
– жидкая овсяная каша на воде, травяной чай ( ромашка, мята, мелисса );
– салат из тертой моркови со сливками или сметаной, компот из чернослива и кураги;
– салат из рассольного сыра, ошпаренного шпината и оливкового масла, холодный чай каркаде.



У малыша болит животик, колики – эта тема знакома многим родителям. Считается, что до 3х (а то и до 5-6) месяцев это неизбежно, надо как-то пережить, перемучиться. Или лечить. На самом деле, колики доставляют много страданий малышу и его родителям. Надо что-то делать, но для начала стоит понять причины.

Одна из причин страданий младенца от болей в животике – психосоматическая.
(Психосоматика - область знаний, граничащая с медициной и психологией, изучающая психологические причины болезней тела). Другие поводы для болей тоже имеют место (гипертонус, сильный дисбактериоз, некорректная диета мамы), но всё же психосоматическая причина в современном обществе самая распространённая. В то же время ей практически не уделяют внимание, предпочитая все проблемы списывать на незрелость кишечника и во многих случаях надуманный дисбактериоз.

Кишечник малыша действительно отличается от нашего повышенным газообразованием. Но в то же время он достаточно зрел для того, чтобы выводить своё содержимое наружу самостоятельно. Поэтому здоровый и удовлетворённый жизнью младенец часто и помногу пукает. Если мама съела капустно-фасолевый салат, то он пукает ещё чаще. Но не более того.

Откуда же берутся боли? Очевидно, что-то препятствует выходу газов: это напряжённость мускулатуры кишечника. Такой спазм возникает от многочисленных повседневных стрессовых впечатлений крохи.

Общеизвестно, что стресс (страх, волнение, беспомощность) вызывает напряжение мышц во всём теле. Кишечник – мышечный орган – не исключение. Он тоже напрягается и создаёт проблемы и дискомфорт своему обладателю. Малыш практически не имеет путей выплеска стресса, как взрослый: он не может бегать или бить подушку. Поэтому вынужден страдать от боли в животе и перевозбуждённости.

Какие такие стрессовые впечатления могут быть у новорожденного ребёнка?

1. Недостаточный контакт.
Новорожденный не может существовать без взрослого, поэтому в его механизмы самосохранения Природой заложена постоянная потребность в контакте. Первые 2-3 месяца контакт непременно тактильный, затем уже может быть достаточно зрительного и слухового на какое-то время. На практике это означает, что малыш много времени проводит на руках (или в слинге), и ночью спит с родителями. Если этого не происходит, то каждый раз, когда ребёнок обнаруживает себя в одиночестве, особенно ночью, он пугается и напрягается. Испуг обусловлен инстинктом самосохранения: “нет мамы = нет тепла, еды, ухода = опасность, смерть”, малыш не осознаёт, что мама совсем рядом, чтобы знать об этом, ему нужно её чувствовать.

2. Психологическое состояние матери.
Малыш имеет 100% чувствительность к эмоциям и состояниям находящегося рядом с ним взрослого. Постоянная тревожность, волнение или раздражённость мамы становится для крохи непрерывным стрессом, ведь он переживает эти эмоции вместе с ней без права выбора.

3. Дискомфортные воздействия.
Всё, что происходит с телом малыша, должно ему нравится или, хотя бы, не вызывать неудовольствия. Гимнастика и массаж, чистка носа, одевание-раздевание, вытирание после ванны и все остальные действия могут быть организованы так, чтобы не расстраивать и не пугать малыша. Если ребёнок кричит от ваших действий – это сигнал: остановись! подумай – надо ли это делать или как это можно сделать по-другому. Будьте внимательны не только к крику, но и к мимике ребёнка. Если личико малыша напряжено, выражает недоумение, испуг, готовность заплакать – реагируйте сразу, не ждите слёз.



Каждый день ноги испытывают немалую нагрузку, особенно если вы любите обувь на каблуках. Поэтому для того чтобы сохранить здоровье ножек и застраховать себя от проблем в будущем, нужно включать в свой рацион такие продукты:

- Свежие фрукты и овощи – в них содержатся антиоксиданты, которые нейтрализуют вредное воздействие свободных радикалов. По той же причине нужно ограничить потребление жиров (как растительного, так и животного происхождения), жареную пищу, конфеты и бисквиты.

- Исключение составляет жирная рыба (сардины, лосось), которая нужна нашему организму, потому что богата кислотами омега-3, которые препятствуют закупориванию сосудов.

- Продукты, богатые витамином С (апельсины, клубника, киви, красный перец и т.д.). Они помогают предотвратить такие распространенные проблемы с ногами как судороги, холодные ступни и появление синяков даже при малейшем ударе.

- Продукты, содержащие калий – например, курага, картофель, бананы. Они помогают предотвратить возникновение отеков на наших ножках.

- Чеснок, имбирь и перец чили стимулируют кровообращение, поэтому не дают жидкости застаиваться.

- Зародыши пшеницы, соя и йогурты с малой жирностью богаты магнием и кальцием, которые отлично воздействуют на мышцы и помогают их правильному выстраиванию (это особенно важно, если вы занимаетесь спортом).

Не забывайте пить достаточно воды – чтобы жидкость в организме не застаивалась. Когда организм испытывает жажду, он начинает накапливать воду в клетках, что приводит к отечности наших ножек. Если же вы будете выпивать полтора-два литра воды в день – это поможет предотвратить такую ситуацию, а также поможет в борьбе с целлюлитом и дряблой кожей. Не пренебрегайте минеральной водой – она отлично помогает восполнить недостаток нужных веществ в организме.

Для того чтобы превратить ваши ножки в идеальные, нужно проводить и некоторые процедуры. Для этого можно пользоваться такими простыми советами:

- Не забывайте о дренаже. Регулярно массируйте ваши ножки, бедра с помощью жесткой щетки. Достаточно пяти минут в день – лучше всего перед душем, пока кожа еще сухая. Это уменьшает проявления целлюлита, выводит токсины, нормализует обмен веществ.

- Хорошие результаты показывают водные процедуры, которые можно выполнять и в домашних условиях. К примеру, смена горячей и холодной воды тонизирует мышцы, улучшает циркуляцию жидкости. Последовательность действий должна быть следующей: сначала – вода настолько горячая, насколько вы способны выдержать, - в течение одной минуты. Затем – максимально холодная на 20 секунд. Затем в течение десяти минут меняйте горячую и холодную воду в таком же режиме. Закончите процедуру струей ледяной воды, направленной на ножки и бедра



-Тоня! Ты такой стройной стала! Будто тридцать килограммов и лет пять сбросила!
-Настя, ладно тебе, я ж всего на месяц уезжала!
-Нет, ну ты на себя посмотри! Такое ощущение, что ты какая-то обновленная.
-Да, я и сама это чувствую. Мы с Мишей маленького ждем!
-Так у тебя же не было…
-А теперь есть! И у нас будет малыш! Тоня- женщина не из стройных, с детства она любила на завтрак и ужин съедать пару пломбиров, и закусывать их бабушкиными пирожками.





Каталог медицинский - журнал онлайн © 2012-2018 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://katalogmedik.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена Каталог медицинский


Яндекс.Метрика