Главная Психотерапия Стоматология Диагностика
Логин:  
Пароль:
Медицина Болезни Здоровье Препараты Методики Диагнозы Женское Ребенок ПИТАНИЕ СЕКС СЕМЬЯ Новости
Популярное на сайте
Оздоровление
Баня: польза пара и веника

Баня: польза пара и веника

Баня для русского человека - не просто место для мытья, но можно сказать, это особое священное место. Люди верили, что в бане можно отмыть не только свое тело, но и душу. Любители помыться в баньке искренне считают, что русская баня соединяет в себе
28.03.19

Ссылки
Кефирная диета

Ученые утверждают, что идеальных диет нет и быть не может. Для одного человека чашка кофе и кусок говядины, съеденные в течение дня, могут действительно быть благоприятны, а для другого — нет. Мало того, зачастую диеты способны подпортить природный обмен веществ и вызвать недомогания. Диеты, обещающие сделать вас красивыми и изящными за фантастически короткое время, чреваты не только быстрым восстановлением массы тела, но даже потерей здоровья. Не лучше ли пойти другим путем и выбрать скромную и полезную диету медленного похудания?


Такой диетой является кефирная диета. Это — чудодейственное средство, которое помогло сбросить вес значительному количеству людей без особых усилий и жестких ограничений в еде. Но кроме эффекта похудания регулярное употребление кефира еще и способствует хорошему здоровью, избавлению от недугов, которые, в свою очередь, часто и вызывают ожирение. И если вы решитесь использовать эту диету с целью похудеть, то, вполне вероятно, избавитесь и от боли в желудке, и от колик в печени.


Прежде всего, хочется отметить то, что кефир способствует улучшению обмена веществ и стремительному выведению шлаков, накопившихся продуктов обмена из организма. Кефир улучшает и облегчает функции многих органов.


За счет низкого количества в нем углеводов и малого содержания прекрасно усваиваемых жиров лишний вес не прибавляется, а, напротив, значительно уменьшается. При частом употреблении кефира из организма удаляются жидкость и соли натрия.


Натрий, а попросту — соль, как известно, задерживает воду, и это вызывает отечность. А кефир — слабое мочегонное средство, так как содержит значительное количество калия, который хорошо гонит жидкость и сам натрий из организма, предотвращая отечность. Кефир, улучшая микрофлору за счет содержащихся в нем молочнокислых бактерий, налаживает функцию желудочно-кишечного тракта, излечивает запоры и другие недомогания. Все это способствует хорошему самочувствию и предотвращает полноту.


Использование кефирной диеты поможет сбросить ненужные килограммы, а также принесет пользу сердечно-сосудистой системе, печени, почкам. Кефир благотворно подействует на обмен веществ и на психику, придавая бодрости и улучшая память. Таким образом, можно с уверенностью заявить, что если вы станете регулярно потреблять кефир, то многие ваши проблемы, будь то лишний вес или какие-то другие неполадки со здоровьем, исчезнут. Так что, пробуйте на здоровье! Вы поймете, что это весьма приятный способ похудеть и оздоровиться. К тому же не потребуется каких-то неимоверных материальных затрат, что, согласитесь, немаловажно.


Кефирная диета очистит организм от шлаков, решит проблему лишнего веса и поможет понять пользу рационального питания..


Известно, что в 70-80% случаев полнота связана с нерациональным питанием. Люди полнеют по причине того, что потребляют столько и такой пищи, калорийность которой превышает энергозатраты организма. Они принимают слишком много легкоусваиваемых углеводов, которые в свою очередь, переходят в жир и нарушают обмен веществ в сторону жиронакопления. Кефир же содержит мизерно малое количество углеводов, у него небольшая калорийность и масса других преимуществ, препятствующих наступающей полноте.



Дробная диета

Достаточно строгая, но эффективная диета.


Дробная диета – рационом на любой из 5 дней


7.00     1 чашка чая или кофе.


9.00      салат из тертой моркови, приправленный лимонным соком.


11.00    одно яблоко или любой иной фрукт.


13.00    100 граммов отварного мяса или пресноводной рыбы, кусок зернового хлеба с 10 гр сливочного масла.


15.00    яйцо, сваренное вкрутую, или 100 г сыра, или 100 г творога.


17.00   овощной салат (капустный, свекольный, морковный или любой иной).


19.00     10 штук размоченных в горячей воде сухофруктов (чернослив или курага).


21.00     1 стакан обезжиренного кефира.




кивимного поклонников. Его нежная и сочная мякоть способна утолить жажду и доставить удовольствие своим необычным вкусом. Но это еще не все достоинства киви – с его помощью можно сбросить вес и обогатить организм множеством полезных веществ и витаминов. Киви входит в десятку самых полезных продуктов, поэтому есть этот фрукт желательно не только тем, кто хочет сбросить лишний вес.

Польза киви

Варианты меню диеты на киви:

Двухдневная диета на киви
В течение дня съедай за 5-6 приемов 1-1,5 кг киви, а также пей негазированную столовую или минеральную воду и несладкие травяные чаи. Старайся пить много жидкости, утоляя жажду при малейшем ее проявлении.

Недельная диета на киви
Не стремись увеличить продолжительность диеты в надежде на более эффективный результат, лучше повтори ее через некоторое время еще раз. За 7 дней соблюдения недельной диеты на киви ты потеряешь от 2 до 4 кг.

Завтрак: салат из киви, грейпфрута, зеленого яблока, 4 ст.л. геркулеса и 2 ст.л. ростков пшеницы, заправленный натуральным йогуртом (120-150 мл).

Второй завтрак: выжми сок из апельсина и грейпфрута, добавь 150 мл минеральной воды без газа и запей этим коктейлем 2 ст.л. ростков пшеницы.

Обед: клубничное пюре, смешанное с обезжиренным йогуртом, и манные кнели. Кнели готовятся из 200 мл нежирного молока, 30 г манки, одного желтка, 1 ст.л. проращенной пшеницы, 1 ч.л. меда и ванили.

Полдник: приготовь коктейль из 150-200 г размятого в пюре киви, 1 ч.л. сыворотки и 100 мл натурального йогурта, добавь 1 ч.л. фисташек.

Ужин: смешанный с пшеничными ростками йогурт, 50 г нежирного творога с зеленью мяты, ломтик диетического хлеба и 100 г киви.

Противопоказания к диете на киви
Использовать любой из вышеприведенных вариантов диеты на киви нельзя при расстройствах желудка, а также, если ты страдаешь заболеваниями желудочно-кишечного тракта – гастритом, язвой желудка, язвой двенадцатиперстной кишки.

При отсутствии подобных заболеваний диета на киви прекрасно поможет привести вес в норму, а также очистит организм от ненужных и вредных накоплений. Но не забывай о том, что пользу принесет лишь соблюдение рекомендованной продолжительности этой диеты.



Ученые доказали, что диета с употреблением продуктов, богатых углеводами, также, как и диета, богатая моно не предельными жирами, влияет на повышение артериального давления.

Однако в механизме их действия есть небольшая разница.

Специалисты этой области провели 10 исследований для сравнения двух диет – углеводной и белковой. Испытуемым было предложено некоторое время провести на одной диете, затем сменить ее на другую. Результаты показали, что углеводная диета сильнее влияет на развитие гипертонии, сообщает Reuters.

Увеличение давления во время углеводной диеты может быть связано с увеличение психологических проблем крови-с гиперинсулинемией.

Гиперинсулинемия усиливает деятельность нервной симпатической системы, которая в свою очередь увеличивает частоту сердечных сокращений, сосудистое сопротивление и, как следствие, кровяное давление.



диета для беременных. Вредные привычки должны уйти в прошлое, а все внимание должно сосредоточиться на максимально полном снабжении своего организма и организма ребенка всем комплексом питательных веществ, чего требует диета для беременных.

Диета для беременных не предусматривает какого-либо жесткого рациона питания. Речь, скорее, идет о рекомендациях по строительству этого самого рациона. В большинстве случаев предполагается изменение доли определенных продуктов в общем объеме поглощаемой пищи. К жестким исключениям, которые выдвигает диета для беременных, пожалуй, можно отнести только алкоголь и курение, которые молодые мамы должны забыть на долгий период беременности и последующего кормления грудью.

Диета для беременных также настоятельно советует отказаться или максимально сократить прием продуктов с красителями и консервантами, консервов, острых, жареных и копченых блюд. В период беременности очень осторожно надо относиться к крепкому чаю или кофе.

В этот важный для мамы и ребенка период лучше всего налегать на овощи в свежем и тушеном виде, чем богата диета для беременных. Именно они содержат растительную клетчатку, которая очень благотворно влияет на процесс пищеварение в целом. Мы уже не говорим об обилии витаминов, которые содержатся в овощах. Правда, здесь есть один подвох, который скрывает диета для беременных. Необходимо максимально сократить прием овощей, способствующих газообразованию в кишечнике. К таким овощам относится капуста, горошек и т.д.

Необходимое количество белка для организма вы сможете получить из бобовых культур, молочных продуктов, а также нежирных сортов мяса и птицы, которые разрешает диета для беременных. Лучше всего остановить свой выбор на телятине, говядине, куриной грудке, кролике. В рацион также диета для беременных включает нежирные части свинины (например, балык или вырезку).

Диета для беременных не предусматривает проведение опасных экспериментов над своим организмом. Ваш организм лучше всего адаптирован к овощам и фруктам, произрастающим в вашей местности, что и рекомендует диета для беременных. С опаской относитесь к экзотическим вариантам. Те же продукты, которые вы не пробовали до беременности, диетологи не советуют пробовать и во время. Вы просто не знаете, как ваш организм на них отреагирует. Категорически запрещает диета для беременных употреблять в пищу при беременности продукты, вызывающие у вас даже легкую форму аллергии. Это может вредно отразиться на плоде, что пресекает диета для беременных.

Многих женщин в интересном положении тянет на кислое или сладкое. В качестве сладостей лучше всего выбирать варенья и джемы собственного приготовления, а также сухофрукты, пастилки и мюсли, что разрешает диета для беременных. Нельзя употреблять шоколад и мед в больших количествах. По своей сути, они являются аллергенами. Даже, если они не причиняют вреда вам, это еще не значит, что они благотворно влияют на будущего ребенка, что учитывает и диета для беременных. Также стоит воздержаться от обилия жирного масляного крема в тортах и пирожных. Все эти сладости при бесконтрольном употреблении приведут маму к быстрому набору веса, что для нее достаточно вредно, о чём предупреждает диета для беременных.

Что касается жидкости, то лучше употреблять натуральные свежевыжатые соки, которые являются кладезем полезных веществ, и обычную воду. С негазированной минеральной водой нужно быть осторожным, чтобы не получить избыточную порцию минералов, которые в больших дозах не менее опасные, чем при их дефиците, о чём предупреждает диета для беременных. От газированных напитков лучше отказаться вообще, особенно от крашеных, т.к. газировка вредно влияет на пищеварение человека. Отличным вариантом утоления жажды будет зеленый и травяной чай, какао, что диета для беременных разрешает употреблять в любых необходимых организму количествах. Количество жидкости вы должны определить для себя сами экспериментальным путем. Помните, что лишняя жидкость однозначно вызовет у мамы отеки конечностей и лица. По тем же причинам категорически не рекомендуется выпивать много воды на ночь.

Диета для беременных категорически отвергает переедание. Сильное наполнение желудка вызовет у плода дискомфорт, особенно на последних месяцах беременности. Необходимо вставать из-за стола, когда у вас еще есть легкое чувство голода. И вообще, беременным женщинам лучше всего увеличить количество приемов пищи в день, но порции при этом немного уменьшить, чего требует диета для беременных. Между приемами пищи вы можете баловать себя фруктами, овощами, орехами и сухофруктами.

Категорически нельзя садиться на любые жесткие или однообразные диеты, которые отрицает диета для беременных, т.к. нехватка витаминов сразу же скажется на развитии плода. Если же вы решили немного похудеть, то вам просто необходимо выбрать сбалансированный рацион, которые ограничивает вас в потребляемых калориях, а не в видах пищи. Некоторые мамы думают, что теперь ей надо кушать за двоих, что также категорически неправильно, о чём говорит и диета для беременных. Контролировать свой вес мамам поможет врач, у которого вы находитесь под наблюдением.

Оптимальный ежедневный рацион, который составила диета для беременных, для вас может выглядеть так:

- мясо нежирных сортов – 200 г;

- нежирная рыба (треска, ледяная, судак и т.д.) – 150 г;

- нежирный кефир, йогурт, цельное молоко, творог – 200 г;

- сырые овощи в большом количестве (кроме газообразующих);

- макаронные изделия и крупы в небольших количествах в качестве гарнира или составляющих первых блюд;

- мучные изделия и хлеб – 150 г. Не рекомендуется свежая выпечка и высококалорийное сладкое в больших дозах, что отрицает диета для беременных.

Пользуясь нашими подсказками,которые раскрыла диета для беременных, молодая мама создаст себе и ребенку большой задел здоровья, а также существенно облегчит процесс протекания беременности и родов.





Каталог медицинский - журнал онлайн © 2012-2018 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://katalogmedik.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена Каталог медицинский


Яндекс.Метрика