Главная Психотерапия Стоматология Диагностика
Логин:  
Пароль:
Медицина Болезни Здоровье Препараты Методики Диагнозы Женское Ребенок ПИТАНИЕ СЕКС СЕМЬЯ Новости
Популярное на сайте
Оздоровление
Баня: польза пара и веника

Баня: польза пара и веника

Баня для русского человека - не просто место для мытья, но можно сказать, это особое священное место. Люди верили, что в бане можно отмыть не только свое тело, но и душу. Любители помыться в баньке искренне считают, что русская баня соединяет в себе
28.03.19

Ссылки

В основе этой диеты лежат нежирные молочные и кисломолочные продукты. Если не делать себе поблажек, за неделю можно похудеть на 5 кг. Дольше сидеть на ней крайне не рекомендуется. Следите за своим состоянием: если начались проблемы с желудком или кишечником, эта диета не для вас.

Несколько правил соблюдения:

1. Необходимо выбирать обезжиренные молочные продукты – не более 4%.

2. Кислые фрукты употреблять нельзя. Разрешены яблоки, бананы, груши, персики, горсть чернослива или изюма.

3. Перед любым приемом пищи выпивать стакан негазированной минеральной воды.

Завтрак.

1 стакан(125 г) йогурта не более 4% жирности
1 фрукт
Чай с мёдом (20 г) или кофе с молоком

Обед.

1 вареное яйцо
Салат (огурцы, помидоры) с нежирным йогуртом
либо вместо салата 100 г творога с фруктами
Стакан ряженки или кефира

Полдник.

Каша (лучше овсяная, но можно и другую, только не пшеничную и не манную) на воде или обезжиренном молоке – 100 грамм
Нежирный творог – 125 грамм
Стакан обезжиренного молока

Ужин.

1 фрукт



Ученые доказали, что диета с употреблением продуктов, богатых углеводами, также, как и диета, богатая моно не предельными жирами, влияет на повышение артериального давления.

Однако в механизме их действия есть небольшая разница.

Специалисты этой области провели 10 исследований для сравнения двух диет – углеводной и белковой. Испытуемым было предложено некоторое время провести на одной диете, затем сменить ее на другую. Результаты показали, что углеводная диета сильнее влияет на развитие гипертонии, сообщает Reuters.

Увеличение давления во время углеводной диеты может быть связано с увеличение психологических проблем крови-с гиперинсулинемией.

Гиперинсулинемия усиливает деятельность нервной симпатической системы, которая в свою очередь увеличивает частоту сердечных сокращений, сосудистое сопротивление и, как следствие, кровяное давление.



В первые 5 дней пищу следует принимать каждые 2 часа. Последующие 10 дней следует питаться как обычно, но желательно ограничить мучное и сладкое ( или заменить на диетические сорта хлеба и фруктовый сахар ). Следует чередовать 5 дней диеты с 10 днями нормального питания. За 5 дней можно сбросить до 3-5 кг, а в 10 дней главная цель – зафиксировать вес на достигнутой отметке.

7:00 – чашка чая или кофе.

9:00 – тертая морковь, заправленная лимонным соком.

11:00 – яблоко ( груша, киви, персик ).

13:00 – 100 г отварного мяса ( пресноводной рыбы ) на куске зернового хлеба со сливочным маслом ( 10 г ).

15:00 – 1 яйцо вкрутую ( или 100 г сыра, 100 г творога).

17:00 – овощной салат ( капустный, морковный, свекольный).

19:00 – 10 шт. сухофруктов ( чернослив, курага ), размоченных в горячей воде.

21:00 – стакан обезжиренного кефира.



В основе этой диеты лежат нежирные молочные и кисломолочные продукты. Если не делать себе поблажек, за неделю можно похудеть на 5 кг. Дольше сидеть на ней крайне не рекомендуется. Следите за своим состоянием: если начались проблемы с желудком или кишечником, эта диета не для вас.

Несколько правил соблюдения:

1. Необходимо выбирать обезжиренные молочные продукты – не более 4%.

2. Кислые фрукты употреблять нельзя. Разрешены яблоки, бананы, груши, персики, горсть чернослива или изюма.

3. Перед любым приемом пищи выпивать стакан негазированной минеральной воды.

Завтрак.

1 стакан(125 г) йогурта не более 4% жирности
1 фрукт
Чай с мёдом (20 г) или кофе с молоком

Обед.

1 вареное яйцо
Салат (огурцы, помидоры) с нежирным йогуртом
либо вместо салата 100 г творога с фруктами
Стакан ряженки или кефира

Полдник.

Каша (лучше овсяная, но можно и другую, только не пшеничную и не манную) на воде или обезжиренном молоке – 100 грамм
Нежирный творог – 125 грамм
Стакан обезжиренного молока

Ужин.

1 фрукт



правильная диета,выступают: соки, минеральная негазированная вода, отварное мясо либо курица, яйца (вареные), творог, все фрукты, абсолютно все овощи (за исключением картофеля), гречка либо же рис. Можно прибавить немножко маринованных овощей (перец, помидоры,), что допускает правильная диета. Соль правильная диета запрещает.

Правильная диета: основные принципы

Правильная диета: первое правило. Установить себе режим и всегда стараться кушать в одинаковое время (к примеру, 8.00—15.00—21.00).

Правильная диета: второе правило. Обязательно перед едой за полчаса выпить один полный стакан воды — это на самом деле очень важно.

На протяжении всего дня правильная диета рекомендует пить значительно больше, чем в нормальном ритме питания, это значит следует пить по целому стакану за полчаса до принятия пищи, после каждого принятия и в промежутках между ними. Пить, к слову, правильная диета требует, когда будет возникать желание покушать (а первые недели две кушать хочется очень и постоянно).

Правильная диета: третье правило. Обязательно следует пить витаминный препарат, в особенности тем, у кого понижен гемоглобин, следует приобрести еще и железо в добавок.

Правильная диета: запреты

Все хлебобулочные, а также кондитерские изделия, масло, все жареное и копченое, вино, пиво, сахар, молочные продукты которые выше 1,5% жирности, приправы такие как кетчуп, хрен и горчица; орехи и чипсы правильная диета запрещает.

Правильная диета: завтрак

Полпачки творога только не жирного, вареное яйцо (несколько раз на протяжении недели), любые два фрукта, около шести штук инжира, стакан сока либо же чай, можно кофе (если у вас хватает мужества пить его без применения сахара и сливок), что разрешает правильная диета.

Правильная диета: обед

Следует положить в тарелку горошек либо кукурузу (консервированные), отварное мясо либо курицу 100 граммов (максимум три раза на протяжении недели, предпочтительнее один раз). Можно любые сырые овощи либо же овощную смесь. Замороженную смесь следует высыпать в дуршлаг и обдать кипятком, пока овощи еще не разморозились. Затем сложить в сковороду, немного прибавить водички и протушить минут 20—25. Этот вариант на смену гороха с кукурузой. Затем любой фрукт либо сок, как того требует правильная диета.

Правильная диета: ужин

Любые из вышеописанных овощей либо же отвареная цветная капуста (кушать следует горячей), можно прибавить совсем чуть-чуть гречки либо же риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко либо грушу, а еще сок, что советует правильная диета.





Каталог медицинский - журнал онлайн © 2012-2018 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://katalogmedik.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена Каталог медицинский


Яндекс.Метрика