«С понедельника возьмусь…» Воспитай силу воли » Каталог медицинcкий
Главная Психотерапия Стоматология Диагностика
Логин:  
Пароль:
Медицина Болезни Здоровье Препараты Методики Диагнозы Женское Ребенок Новости
Популярное на сайте
Препараты,инструкции
Бензатин бензилпенициллин

Бензатин бензилпенициллин

Внимание! Перед применением препарата вы должны проконсультироваться с врачом. Настоящая инструкция предназначена исключительно для ознакомления. Инструкция по применению препарата Бензатин бензилпенициллин Наименование: Бензатин бензилпенициллин
11.12.17

Мафенид

Мафенид

Внимание! Перед применением препарата вы должны проконсультироваться с врачом. Настоящая инструкция предназначена исключительно для ознакомления. Инструкция по применению препарата  Мафенид Наименование: Мафенид (Maphenidum) Фармакологическое
07.12.17

Лучшие статьи
Ссылки

«С понедельника возьмусь…» Воспитай силу воли

20.11.17 | Категория: Заболевания и лечение

Как часто мы даем себе обещания начать новую жизнь со следующего понедельника, и как редко выполняем эти обещания, хорошо еще, когда такого запала хватает хотя бы на пару деньков.
Давайте же попробуем совместно воспитать все эту силу воли , ведь прийти к здоровому образу жизни совсем не так сложно, как это может показаться на первый взгляд.

Начните с того, что перестаньте заключать сделки с собственной совестью. Это касается в равной степени и «последней выкуренной сигареты», и «последнего съеденного пирожного» и т.д.

Согласитесь, что многим из нас приходилось давать себе подобные обещания довольно часто, искренне веря в то, что именно так и будет, но на деле получается обратное.
Так отчего же это происходит?

Как известно, запретный плод всегда сладок, и что бы там ни говорили о здоровом образе жизни, мы все же позволяем себе некоторые слабости, то есть поддаемся искушению.
А ведь если вести адекватный здоровый образ жизни, это вовсе не значит, что он является синонимом аскетизма, иногда можно позволить себе и что-либо запретное, главное, чтобы оно, это запретное, не затянуло вас в свои «сети».

Зачастую причиной отсутствия силы воли является наше неумение ставить перед собой конкретные цели, а в последствии проявлять настойчивость в ее достижении, а наши сиюминутные порывы могут свести все наши добрые порывы к нулю.
Ведь нам кажется, что будущее – оно где-то, а в настоящее время можно получить удовольствие, как правило, сомнительного качества.
Именно поэтому очень важно точно формулировать поставленные самому себе задачи, внести в них больше конкретики, если это решение похудеть, то следует определиться насколько и в какие сроки.
То же самое касается и всего остального.

Определитесь с тем, что вы можете предпринять для достижения поставленной задачи, например, не есть за пару часов до сна.
Не забывайте и о том сроке, который вы отвели для себя, это является прекрасным стимулятором и напоминанием о том, что установленный срок неумолимо приближается.
Если же для достижения результатов вам требуется длительное время, то с одной глобальной задачей сделайте несколько более мелких, но с обязательным установлением точных сроков.
Вы должны осознавать, что это именно ваш выбор, ваша цель, а, следовательно, и ответственность ложится только на вас.
И никакие срывы и отклонения с намеченного пути не стоит оправдывать обстоятельствами, в этом ответственны лишь вы.

Если вы боитесь того, что вам катастрофически не хватает времени на то, чтобы уделить здоровому образу жизни больше внимания, то это лишь отговорки.
Ведь те, кто это делает, наоборот, говорят о том, что свободного времени у них остается гораздо больше, а работоспособность повышается.
Безусловно, вначале вашего пути в новую жизнь, придется столкнуться с некоторыми трудностями, но за каждую новую победу не забывайте хвалить себя и поощрять.
Заведите дневник, в котором вы будете вести перед самой собой письменный отчет, что также является прекрасным стимулом к самосовершенствованию.

Жесткий контроль за самим собой выдержать не просто, а чтобы не срываться с намеченного пути, следует начатую программу сделать частью своей жизни, а для этого достаточно лишь поверить в пользу намеченных мероприятий.
А со временем вы почувствуете гордость за себя и свои достижения, тем более, что при этом выглядеть вы будете значительно лучше и эффектнее.
Так что же такое сила воли ? В первую очередь – это умение ставить перед собой четко определенные задачи, брать ответственность за это и неуклонно «шагать» к результату, преодолевая трудности и управляя своей жизнью, не поддаваясь соблазнам.


Источник -Здоровье женщин

(голосов:0)
Похожие статьи:
Многие из нас хотели бы похудеть, но не хватает силы воли ограничить себя в еде. О том, как ей удалось приучить себя к диете, позволившей существенно сбросить лишний вес, рассказывает наша читательница из Хабаровска Ирина ЗИНЬКОВА.

   Когда-то сбросить лишних 8-10 килограммов было и моей заветной мечтой. Мне не хватало ощущения легкости, чувства власти над телом. Я беспокоилась и о своем здоровье. Мучаясь угрызениями совести после очередной съеденной шоколадки, я в который раз принимала решение: "Все, с понедельника начинаю новую жизнь - диета, бег по утрам, гимнастика вечером, и никаких сладостей, пока не похудею". Меня хватало не больше чем на несколько дней.

 Однажды я решила проанализировать ситуацию и понять, что же на самом деле мешает мне претворить в жизнь мое твердое решение начать вести здоровый образ жизни. Помог мне в этом дневник. Получилось, что в большинстве случаев решение "начать с понедельника новую жизнь" было принято в порыве гнева на саму себя. То есть под воздействием отрицательных эмоций, вызванных "созерцанием себя любимой".

 Сделав для себя это открытие, я попробовала по-другому. Я дождалась "хорошей полосы", когда я испытывала душевный подъем и была довольна собой. И только тогда приняла решение. Согласитесь, в такой момент любая женщина абсолютно не прочь избавиться от лишних килограммов, дряблости мышц, неправильной осанки или расстаться с вредной привычкой. Ведь вы не критикуете себя, а лишь улучшаете.

 Я была уверена в успехе и не очень заботилась о сроках достижения результата: ведь у меня и так все хорошо, жизнь удалась, и я могу посвятить крохотную ее часть работе над собой.

 Затем я постаралась оградить себя от лишних факторов-соблазнителей. Ими, на мой взгляд, являются неисправимые гурманы и сладкоежки из числа родственников и знакомых. Рискну даже утверждать, что желательно начинать новую жизнь в их отсутствие: детей - на дачу, мужа - в командировку, а самой - на диету.

 Кроме того, я забыла на какое-то время о зеркале. Не стоит искать в нем поводов для лишней самокритики. Лучше вспомнить анекдот: "Молчи, зеркало! Я просто причесаться подошла". Меньше отрицательных эмоций, больше юмора и никаких весов! Взвеситесь, когда почувствуете результат. И ни в коем случае не доставайте раньше времени свое любимое, ставшее вам тесным платье. Бессмысленно ставить себе жесткие сроки, ведь организм должен привыкнуть к новому режиму питания. Лучше дайте волю фантазиям о том, какие прелестные наряды украсят вскоре ваш гардероб, и как молодо и свежо вы будете выглядеть.

 В первое время я старалась как можно меньше говорить коллегам и знакомым, что нахожусь на диете. Более того, я стремилась даже и не думать об этом, а уж тем более расценивать мой новый режим как наказание за грех переедания.

 Диет в своей жизни я перепробовала немало, и поскольку ни одна из них не принесла мне желаемого результата, то на этот раз я просто решила воспользоваться основными принципами "разумного ограничения в пище". Для этого хорошо не делать больших, более 4 часов, перерывов между приемами пищи. Советую также никогда не готовить и не ходить за покупками на голодный желудок. Кроме того, я старалась покупать только обезжиренные молочные продукты и соусы. Забыла на время о майонезе и заправляла салаты только растительным, лучше оливковым, маслом или лимонным соком.

 Каждое утро я натощак выпивала чашку свежезаваренного зеленого чая с лимоном, потому что во время диеты важно пить много жидкости. Любые белки - мясо, рыбу, грибы, морепродукты - употребляла только с овощами и зеленью. Лучшее средство для утоления голода в течение дня - свежие и сушеные фрукты, овощи, несоленые орехи или пресное печенье. Но не стоит забывать и о горячем овощном супчике.

 Обед и ужин я всегда начинала с салата. Тогда горячего мясного блюда я уже не могла съесть слишком много. И еще один секрет. Обязательно хотя бы через день нужно есть салат из свежей белокочанной капусты. Она не хуже ананаса "сжигает жир". То же относится и к грейпфрутам и апельсинам. А вот все нежелательные для употребления продукты я ассоциировала со старением, болезнями, ядами.

 Окончательно полюбить мою диету помог... день рождения любимой подруги: праздничный стол был прекрасен, и я, конечно, наелась всего "запретного". Чувство тяжести в отвыкшем от пиршеств желудке преследовало меня около двух дней и помогло понять, что не так уж и хороши эти деликатесы.

 Меньше чем за год я похудела на 15 килограммов. Теперь "держусь в весе" без особых усилий, получаю удовольствие и от спорта, и от низкокалорийной здоровой пищи, и от того, что нравлюсь сама себе.

«Женское здоровье» О том же самом читайте на английской версии ПРАВДЫ.Ру: http://english.pravda.ru/main/18/90/360/11067_diet.html


Комментарии к статье «С понедельника возьмусь…» Воспитай силу воли :
Изменения пародонта при перемещении зубов. Ортодонтические влияния на пародонт
Изменения в пародонте перемещаемых зубов под влиянием механически-действующей аппаратуры, в зависимости от интенсивности и длительности ношения
Выбор стоматологии: как сделать зубы здоровыми?
Практически каждая стоматология Орехово-Борисово, независимо, когда она была создана, на данном этапе развития стремится к новым передовым
Стоматология в Москве. Как справиться с брекетами?
Стоматология в Москве – это многообразие разнообразных услуг, позволяющих сделать наши улыбки лучезарными. Среди популярных видов лечения -
Новые зубы: вырастить нельзя, но поставить можно!
Если человек теряет несколько постоянных коренных зубов, рассчитывать, что вырастут «новые», к сожалению, не приходится. К счастью, можно
Как правильно ухаживать за зубами?
Невозможно быть красивой и привлекательной с неухоженными и пожелтевшими зубами, об этом знает каждая девушка. Красивая улыбка это, наверное самое
КТ челюсти: современные способы лечения зубов
Современная стоматология часто использует последние новинки техники для наиболее эффективного лечения. Поскольку нижняя часть зуба скрыта десной, то


Каталог медицинский - журнал онлайн © 2012-2017 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://katalogmedik.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена Каталог медицинский


Яндекс.Метрика