Главная Психотерапия Стоматология Диагностика
Логин:  
Пароль:
Медицина Болезни Здоровье Препараты Методики Диагнозы Женское Ребенок Новости
Популярное на сайте
Препараты,инструкции
Танакан

Танакан

Внимание! Перед применением препарата вы должны проконсультироваться с врачом. Настоящая инструкция предназначена исключительно для ознакомления. Инструкция по применению препарата Танакан Наименование: Танакан (Tanakan) Фармакологическое
22.02.21

Кагоцел

Кагоцел

Внимание! Перед применением препарата вы должны проконсультироваться с врачом. Настоящая инструкция предназначена исключительно для ознакомления. Инструкция по применению препарата Кагоцел Наименование: Кагоцел (Kagocel) Фармакологическое
19.02.21

Лучшие статьи
Ссылки
Сок спаржи.Спаржа содержит сравнительно большое количество такого известного алкалоида, как аспарагин (алкалоиды — активные жизненные элементы растения, без которых оно не может расти). Когда спаржа варится или консервируется, аспарагин пропадает, ибо водород и кислород рассеиваются, а натуральные соли, образованные различными соединениями этого алкалоида с другими элементами, уничтожаются.

Сок спаржи весьма эффективен как мочегонное средство, но его следует пить вместе с морковным соком, так в отдельности он дает сильную реакцию на почки.

Сок спаржи в основном потребляют при почечных заболеваниях и для восстановления больных желез. При малокровии и диабете сок спаржи благоприятно действует на организм в сочетании с другими соками, предназначенными для лечения этих заболеваний.

Кроме того, он способствует распаду кристаллов щавелевой кислоты в почках и во всей мышечной системе, что делает его полезным при лечении ревматизма, неврита и т.д. Развитию ревматизма способствуют конечные продукты пищеварения, получающиеся при употреблении мяса и мясных изделий, которые образуют большое количество мочевины.

Постоянное употребление животных белков перегружает почки и другие органы выделения, в результате чего все меньшее количество мочевинной кислоты выводится из организма и, соответственно, задерживается в нем, провоцируя появление ревматизма.

Все это является также одной из причин воспаления предстательной железы. И здесь свежевыжатый сок спаржи вместе с морковным, свекольным и огуречными соками является действенным и сильным средством.

Свекольный сок

Сок свеклы активно содействует образованию красных кровяных шариков и улучшению состава крови.
Он особенно полезен для женщин, его рекомендуется пить минимум 0,5 л (в смеси с морковным соком) в день.

Разовое потребление чуть более одного бокала свекольного сока может вызвать небольшое головокружение или тошноту. Опыт показывает, что в первое время свежевыжатый сок лучше всего пить в смеси, в которой преобладает морковный сок. Затем количество свекольного сока можно постепенно увеличивать, пока организм не станет лучше переносить его очистительное действие. Норма потребления свежевыжатого сока от 1 до 1,5 стаканов 2 раза в день.

Сок свеклы очень полезен во время менструальных расстройств. Во время этого периода его рекомендуется потреблять небольшими порциями, не более 1 винного бокала (50-100 г) два или три раза в день. Во время климактерического периода такая процедура дает гораздо больший и постоянный результат, чем действие лекарств и синтетических гормонов, имеющих не более чем временный эффект.

Несмотря на фактически невысокое содержание железа в красной свекле, она из-за своего высокого качества является великолепным компонентом питания для красных кровяных шариков. Положительным свойством указанной свеклы является то, что в ее составе содержится более 50% натрия и 5% кальция. Такое соотношение особенно ценно, так как оно способствует лучшей растворимости кальция, который накапливается в кровеносных сосудах в результате употребления вареной пищи.

Все это делает свекольный сок особенно полезным при расширении вен, тромбофлебитах и сгущении крови, гипертонии и различных нарушениях cердечной деятельности.

В красной свекле 20% состава приходится на калий, который служит питанием для всех физиологических функций организма. Хлор, которого в ней 8% является великолепным органическим средством очищения печени, почек и желчного пузыря, а также стимулятором деятельности лимфы во всем теле.

Смесь свежевыжатых морковного и свекольного соков обеспечивает, с одной сторону высокое содержание фосфора и серы, а с другой — калия и других щелочых элементов. Кроме того, витамин А, которого довольно много в указанной смеси, является наилучшим естественный строителем кровяных клеток, в особенности кровяных шариков.

Смесь соков моркови, свеклы и кокосового ореха.

Являясь мощным строителем организма, указанная смесь служит также весьма эффективным средством, очищающцм почки и желчный пузырь. При правильном изготовлении она содержит достаточно большое количество щелочных элементов: калия, натрия, кальция и магния, много железа, фосфора, серы, кремния и хлора, причем в правильных соотношениях.

Смесь соков моркови, свеклы и огурцов.

Камни и песок, содержащиеся в желчном пузыре и почках, являются естественным результатом неспособности организма вывести накопившийся в нем неорганический кальций, образования которого является следствием употребления концентрированных крахмалов и сахаров.


Источник -Здоровье диких хозяек



Причиной вашей первой сексуальной связи может стать чувство влюбленности, любопытсва и просто случайность, но в любом случае, это будет вызывать у вас чувство тревоги и волнения. Главное при этом учитывать наличие подходящей обстановки, опыт партнера и собственное желание, тем более, что первый контакт, обычно не приносит особого удовольствия, особенно девушке. Поэтому следует предпринять ряд необходимых мероприятий, чтобы не нанести себе душевных и физических ран на всю оставшуюся жизнь и не вызвать чувства отвращения к сексуальной жизни. Постарайтесь остаться в полном уединении на довольно продолжительный период времени, чтобы никто не смог, даже случайно, нарушить интимной обстановки, тогда у вас будет возможность максимально расслабиться и подготовиться к такому ответственному шагу. Едва ли вы предполагаете зачать ребенка при первой близости, а следовательно, чтобы избежать не желательных последствий, выберите надежные средства контрацепции, которые помогут их избежать. Этот фактор также окажет положительное влияние на чувство расслабленности, ведь вас отпустят эти тревожные мысли. Партнер обязательно должен быть в курсе того, что вы не имели половых связей до этого момента, оттого от него требуется особое к вам отношение. Это будет стимулировать его бережное и ласковое обращение с вами. Он просто не допустит грубого вторжения, а постарается свести к минимуму все болевые ощущения. Вы также должны посодействовать партнеру хотя бы тем, чтобы облегчить ему проникновение, для этого стоит принять соответствующее положение, постараться развести шире бедра, приподнять их при помощи подручных средств, например, подушки. Также возможно нанесение увлажняющего крема на половой член для более легкого вхождения его в девственное влагалище. И помните, только ваши совместные усилия могут не только избавить вас от негативных ощущений, но и получить максимум удовольствия от первого контакта.


Источник -Здоровье женщин



90х60х90 – уже не модно. Современные стандарты сексуальности

Эти заветные три цифры долгое время были непререкаемым эталоном красоты. В скольких женщинах они вызывали отчаянное желание им соответствовать! Но все течет, все меняется. И сейчас время других стандартов.

Каждая женщина в чем-то недовольна своей фигурой. Кто-то страдает от слишком высокого или слишком низкого роста, кому-то не нравится длина или изгиб шеи, кого-то не устраивает ширина плеч и их покатость, кому-то ноги кажутся не достаточно длинными. И все-таки большинство женщин озабочены тремя главными мерилами собственной сексуальности: грудь, талия, бедра. Понимали это и те, кто изобрел заветные 90х60х90.

Таинственный изобретатель стандартов

А кто, собственно, этот таинственный изобретатель эталонной формулы?! И почему ничего не известно о росте, для которого эти размеры признаны эталоном? Или, имея эти показатели, сексуально выглядеть будет любая женщина, хоть ростом 1м 80см, хоть ростом 1м 50см?! Да и вообще, если вдуматься, эта формула не так уж идеальна. Обхват груди 90см – это всего лишь 44 размер (скорее, девчачий, чем женский). Бедра 90см – тоже весьма скромный мальчишеский объем. Что касается талии 60см, то ее не назовешь осиной, учитывая небольшие объемы груди и бедер.

Версий относительно возникновения знаменитого эталона красоты конца ХХ и начала ХХI существует немало.

Первая версия и наиболее вероятная, что формулу 90х60х90 пропагандировали модельеры, руководствуясь элементарной ленью. Решили коллегиально, что такие пропорции наиболее удачны для любых моделей одежды, вот и изобрели универсальный манекен.

Вторая версия гласит, что эстетика того времени возникла из противоречий между полными пышнотелыми деревенскими женщинами и тщедушными болезненными городскими девицами. Вот женщины городского типа и стали диктовать эталоны фигуры.

Третья версия снова ищет "виновных" среди модельеров. Якобы ими за основу взят некий идеал объема талии звезд того времени, а размеры груди и бедер вычислены из простого расчета "1,5 талии". А для удобства выкроек все размеры еще и округлены до ровных цифр без миллиметров.

По четвертой версии тоже виной всему модельеры. Использованные в формуле размеры явно мальчишеские, подростковые. А многие мужчины-кутюрье были нетрадиционной ориентации, вот и хотели, чтоб модели были похожи на мальчиков, а не на девочек.

Есть еще и пятая версия. Этот идеал могли задать женщины-феменистки, которые захотели восстать против явных женских форм, возведенных до селе в ранг идеальных.

Как бы там ни было на самом деле, но феномен 90х60х90 принес женщинам много страданий и наградил их бесчисленным количеством комплексов. Но, слава богу, мода изменчива. Иногда до самых кардинальных перемен.

Идеальная пропорция женской фигуры

Было бы неправдой сказать, что сейчас модно быть полной. Отнюдь! И все-таки женская сексуальность сегодня характеризуется словами, которые противоречат знаменитым 90х60х90. Об идеальной женщине теперь принято говорить: аппетитная, имеющая округлые формы. Если грудь, то высокая, пышная, если талия, то изящная, типично женская, а бедра обязательно не плоские, круглые.

При этом, возможно, все-таки некий золотой стандарт (грудь и бедра = 1,5 талии) в формуле 90х60х90 был подмечен верно. Но сами цифры, безусловно, должны меняться с учетом других параметров фигуры. Прежде всего, чем выше рост, тем они должны быть больше, а чем ниже, тем, соответственно – меньше. Тип телосложения женщины тоже может корректировать эти размеры, чтобы, не следуя строго пропорции, допускать колебания от 5 до 8% объема.

В общем, всем уже ясно, что по-настоящему красивую фигуру не вычислишь по одной стандартной формуле. А главным стандартом сексуальности, наконец-то, признана не измеряемая сантиметрами женственность. Женщина должна быть на 100% Женщиной, чтобы восхищать мужчин, имея при этом самые разные пропорции груди, талии и бедер. Взять хотя бы мировых знаменитостей, которые сейчас занимают первые места в рейтингах сексуально привлекательных женщин.

Знаменитые и сексуальные

Стоило общественности всего мира совсем недолго пережить шок от жутких историй с умирающими от истощения моделями, как в мире моды начались принципиальные изменения. Нет никаких заветных цифр. На смену 90х60х90 не пришла новая формула. И все-таки основная тенденция такова, что заметные женские формы берут реванш.

Невероятной популярностью пользуется пышная блондинка модель EMME. По версии журнала People она входит в список пятидесяти самых красивых женщин мира. В скандальном ролике OPIUM Yves Saint Laurent позирует обнаженная "пышечка" Софи Даль. Новые коллекции одежды демонстрирует обладательница весьма не миниатюрных форм голливудская актриса Кэтрин Зета Джонс. На традиционных фэшен-шоу в качестве образцов идеальных фигур вспоминают звезд прошлых лет: Мерлин Монро, Элизабет Тейлор, Бриджит Бордо, у которых и грудь, и бедра были, несомненно, больше, чем 90 см.

И все чаще звучит мысль о том, что стандарт – это то, что претит понятию красоты и сексуальности.

В моде – индивидуальность

Если быть честным, то идеала женской фигуры не существует. Как граф Калиостро не нашел формулу любви, так до сих пор не раскрыта и формула идеальной женской фигуры. А особенно не разгадана формула женской сексуальности.

Похоже, понятие "эталон" исчезло из мира моды. И, как будто, в противоположность ему сейчас акцентируют внимание на индивидуальность. Чем интересней внешность женщине, чем она ярче и неповторимей, тем более достойное место она занимает в глазах мужчин.

Это, конечно, ни в коей мере не означает, что можно перестать следить за собой. Как любит говорить одна моя подруга: "Фигуре быть или не быть?!" Конечно, быть! Но при этом быть не стандартной, а индивидуальной. И это, наверное, единственный стандарт или, вернее, критерий, современности.

Перестаньте постоянно становиться на весы и измерять себя сантиметром. Просто ведите здоровый образ жизни. Занимайтесь каким-нибудь спортом, питайтесь грамотно, не переедайте, а если приходится работать за компьютером – гуляйте по вечерам не меньше часа. Не позволяйте себе гнева и грубости, не накапливайте зла, избегайте конфликтов. Будьте гармоничны во всем. Следите за собой, чтоб у вас все было прекрасным (ну, как тут не вспомнить А.П.Чехова!): "и лицо, и одежда, и душа, и мысли".

И при этом, оставайтесь женщиной. Всегда. Как бы трудно это ни было. И тогда вне зависимости от конкретных сантиметров на конкретных участках фигуры, мимо вас не сможет пройти равнодушно ни один мужчина.

Источник -hochu.ua


Название «малахит» происходит от греискрго «малакос» - мягкий. По другой версии, свое имя малахит получил от грегескрго слова «малхе», что означает «трава». Густые тона этого минерала в разнообразном сочетании с бледно-зелеными, бирюзовыми и тончайшими нитями почти черного цвета составляют невыразимую прелесть изделий из малахита.Малахитовые копи разрабатывались в Египте за 4000 лет до н. э. Его использовали для приготовления косметических и глазных мазей. В России восемнадцатого века малахит считался драгоценным камнем, из него делали мелкие декоративные предметы и украшения, в том числе и пуговицы. После того как в 30-е годы XIX века нашли большие глыбы малахита, его стали использовать для отделки крупных изделий - так в Исаакиевском соборе им облицована часть колонн алтаря, а в Зимнем дворце малахитом отделаны камины и стены Малахитового и Георгиевского залов. Также малахит широко использовался в отделке интерьеров Екатерининского и Павловского дворцов Санкт-Петербурга.

Малахит считается «русским камнем». Слава его идет с 1635 г., когда были открыты уральские малахитовые рудники. Сегодня малахитовые месторождения Урала, к великому сожалению, почти полностью выработаны.

Малахит - магический камень с очень сильной энергетикой, он способствует эмоциональной возбудимости, устанавливает гармонию и любовь, может привлекать к его владельцу любопытство и интерес. Омолаживает, излечивает меланхолию.

Малахит считается амулетом мудрых людей - он усиливает интеллект своего владельца, помогает работать,с информацией, поэтому многие источники рекомендуют его для литераторов, художников, журналистов, путешественников. Он связан с гармонией и незаменим для артистов. Малахит может помочь, когда у человека много энергии, но недостает решительности.

Из-за свойства привлекать друзей, успех, внимание, малахит считается хорошим покровителем одиноких людей и тех, кому не хватает удачи и везения. На Урале существует народное поверье, будто малахитовые камушки приносят владельцу , удачу в любовных и финансовых делах. Медальон из малахита в медной оправе якобы лечил ревматизм, а перстни с этим необыкновенно красивым камнем охраняли от опасных инфекционных болезней.

Детям амулет из малахита придает покладистость, развивает в них любознательность, помогает проявиться талантам.

Он может использоваться и как помощник при вынашивании ребенка, способствовать благополучным родам. Малахит помогает при истощениях нервной системы, зубной боли, тиках, судорогах и судорожных состояниях. Он полезен при склонности к аллергическим реакциям и при отравлениях. Помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях, астме, ревматизме, лихорадочных состояниях, инфекционных заболеваниях, сепсисе, болезнях печени и желчных путей. Предупреждает судороги и зубную боль. Сочный зеленый цвет малахита вызывает ассоциации с крепким здоровьем. Его назначали для укрепления опорно-двигательной системы, почек, селезенки, поджелудочной железы. Малахит рекомендовали носить для активизирования в организме процессов регенерации, омоложения, восстановления зрения.


Источник -Здоровье диких хозяек



В последнее время появилось много новых данных о заместительной гормональной терапии. Что больше всего интересует наших читательниц?

На их вопросы отвечает кандидат медицинских наук, заведующая центром «Климакс и здоровье» НИИ акушерства и гинекологии им. Д. О. Отта РАМН в г. Санкт-Петербурге Мария Игоревна Ярмолинская.

«У меня начался климакс. Я спросила своего гинеколога, можно ли мне назначить заместительную гормональную терапию. Он сказал, что это нежелательно, потому что я курю. Как мне тогда справляться с плохим самочувствием?»

Елена Владимировна Михайлец, Московская обл.

- Заместительная гормональная терапия действительно самый простой способ легко пережить климакс. Назначаются  препараты, которые нормализуют гормональный фон и устраняют все неприятные ощущения. Сейчас  таких  лекарств очень много, и каждой женщине реально подобрать то, что нужно. Это относится и к курильщицам. Но здесь есть один нюанс.

Обычно гормональные препараты рекомендуют принимать в таблетках. Они включают в себя два компонента - эстрогенный и прогестагенный. И то и другое всасывается в кишечнике. Для курящих женщин такой вариант не подходит. Лучше, если у них эстрогенный компонент будет проникать через кожу. Поэтому им назначаются мази или пластыри с эстрогеном, которые можно наносить на любой участок тела, кроме молочных желез. Их ткань очень чувствительна к женским половым гормонам, поэтому возможны некоторые осложнения. Таковых не будет, если наносить мазь на ягодицу, плечо или бедро.

Что касается прогестерона, то курящим женщинам его тоже хорошо бы получать не в таблетках. Здесь возможны несколько вариантов. Например, врач может назначить свечи, содержащие необходимый гормон. Тогда каждый день женщина должна втирать эстрогеновую мазь в  кожу. И сразу же после этого вводить свечу.

Но есть более удобный выход из положения - гормональная выделяющая внутриматочная система «Мирена». Она устанавливается на пять лет, и дозированные количества  прогестерона постоянно поступают в кровь. Остается лишь ежедневно пользоваться мазью с эстрогеном.  Наносить ее нужно в одно и то же время на чистую кожу.

Такой способ получения заместительной гормональной терапии рекомендуется не только курящим женщинам. Он назначается при нарушении функций печени, при желчнокаменной болезни, анемии и патологии свертывающей системы крови. Женщинам, страдающим мигренями, тоже нужно избегать приема таблеток. В этой ситуации также нужно отдать предпочтение раздельному введению гормональных компонентов. В противном случае вероятно усиление головных болей.

«Некоторое время назад у меня начались сбои менструального цикла. Появилась раздражительность, стало повышаться давление. Врач прописал мне гормоны.  После этого все нормализовалось. Я принимаю таблетки уже несколько лет, можно ли теперь от них отказаться?»

Регина Пяльмис, 50 лет, г. Таллин

- Такие решения принимаются сугубо индивидуально, после консультации с врачом.

Но если лечение было назначено в пременопаузе, то лучше принимать препараты вплоть до наступления менопаузы. Определить ее достаточно сложно, ведь на фоне приема таблеток сохраняется нормальный менструальный цикл. Месячные приходят регулярно. Поэтому нужно ориентироваться на возраст женщины. Среднестатистический показатель составляет 51,4 года. Именно тогда наступает менопауза у подавляющего большинства россиянок.

Поэтому заместительную гормональную терапию рекомендуется получать хотя бы до этого возраста.

«У меня мастопатия. Недавно начался климакс, и врач предложил мне гормональную терапию. Но я читала, что она опасна при заболеваниях груди».

Ирина,  г. Санкт-Петербург

- На сегодня нет доказательств того, что заместительная гормональная терапия (ЗГТ) провоцирует заболевания молочных желез.  

Более того, можно сказать, что у женщин, получающих такое лечение, реже встречаются серьезные заболевания молочных желез. Гормоны тут ни при чем. Просто врачи внимательно обследуют своих пациенток.

Перед началом терапии они должны

пройти тщательное медицинское обследование. В него обязательно входит маммография. Если выявляется рак, то ЗГТ, конечно, не назначается. Но менее серьезные заболевания  - мастопатия, узловые образования -

к абсолютным противопоказаниям не относятся. Просто препарат подбирается с учетом  болезни. Выбор лекарства - совместная задача гинеколога и маммолога.

Потом, уже после начала лечения, такие пациентки должны регулярно делать УЗИ молочных желез. Оно проводится с интервалом в полгода. Кроме того, при каждом посещении гинеколога женщине проводится бимануальное исследование  груди.

Все это и приводит к тому, что среди женщин, прибегающих к ЗГТ, серьезные заболевания молочных желез встречаются редко.

«Мне 58 лет, уже давно наступила менопауза. В последнее время появилась гипертония. Врач посоветовал мне заместительную терапию гормонами, потому что они снижают давление. Но я не хочу их принимать. Права ли я?»

Валентина Федоровна М., г. Брянск

- Достаточно долго ЗГТ назначалась для  лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы, особенно гипертонической и ишемической болезней. И такое лечение было очень эффективным. На фоне приема гормонов снижалось давление, нормализовался  уровень холестерина и других биохимических показателей. Сейчас ситуация немного изменилась.

С подобной целью терапию назначают только тем женщинам, которые находятся в пременопаузе. Если менопауза уже наступила, то  рекомендовать гормоны для снижения давления нецелесообразно. Лучше отдать предпочтение препаратам, разработанным специально для борьбы с гипертонией. 

«Мне назначили заместительную гормональную терапию, но она почему-то не действует. Я принимаю таблетки уже больше месяца и по-прежнему чувствую себя плохо. Почему?»

Вера Урядкина, Краснодарский край

- Это возможно в силу разных причин. Может быть, было назначено лекарство, не подходящее именно вам. Может быть, дело в другом, например, в лишнем весе. 

При выраженном ожирении врачи рекомендуют своим пациенткам сначала похудеть и только потом назначают ЗГТ. В противном случае дозы препаратов должны быть не обычными, а удвоенными или даже утроенными. Это нехорошо для организма, специалисты всегда стараются обойтись минимальными дозировками. Поэтому нормализация веса - это одно из главных условий эффективности ЗГТ.

«Больше пяти лет назад я перенесла операцию по удалению матки. Яичники работают нормально, и сейчас у меня проявился климакс. Можно ли мне  лечиться с помощью заместительной терапии?»

Наталья Веселова, г. Москва

- Отсутствие матки не является противопоказанием к ЗГТ. Но тогда назначаются не комбинированные препараты, а один только  эстрогенный компонент. Есть еще одно условие: ЗГТ не рекомендуется сразу после операции. После нее должно пройти 1,5-2 года.

«Мне сказали, что женщины, которые получают заместительную гормональную терапию, стареют позже. Правда ли это?»

Мария Верещагина, г. Санкт-Петербург

- ЗГТ назначается с разными целями, в том числе и с косметической. Многие женщины хотят максимально продлить свою молодость, и с этой задачей гормональные препараты справляются великолепно. Ведь во многом старение обусловлено снижением уровня женских половых гормонов. От этого страдает кожа, она хуже удерживает воду, появляются дряблость и морщины.

При ЗГТ в женский организм поступает определенное количество эстрогенов, их  концентрация постоянно поддерживается на одном и том же уровне, что позволяет максимально продлить женскую молодость.

Источник -www.wh-lady.ru



Как правильно сделать отбеливание зубов
Отбеливанием называется процесс, который изменяет природный цвет Ваших зубов от темноватого к более светлому. Отбеливанию подвергается не эмаль, а
Как ухаживать за зубами и лечить их?
Сегодня лечение зубов для многих людей является большой проблемой. Многие люди очень сильно бояться посещать стоматолога, а все это потому, что
Лечение зубов в стоматологии: советы и выбор клиники
Лечением зубов нужно заниматься своевременно, чтобы избежать возможных осложнений. Если вы считаете, что маленькая дырочка в зубе или небольшое
Беременность и гингивит
У некоторых беременных женщин вол время беременности возникает гингивит. Врачи-специалисты списывают развитие данного заболевания на изменения
Акриловые зубные протезы: эффективность и стоимость
На протяжении многих лет люди сталкиваются с проблемами протезирования зубов. Выпадение зубов может быть вызвано как нехваткой витаминов в организме,
Как удаляют зубы?
В современной стоматологии удаление зубов применяется как крайняя мера. Показаний к удалению существует множество, например, сильные механические


Каталог медицинский - журнал онлайн © 2012-2017 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://katalogmedik.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена Каталог медицинский


Яндекс.Метрика