Главная Психотерапия Стоматология Диагностика
Логин:  
Пароль:
Медицина Болезни Здоровье Препараты Методики Диагнозы Женское Ребенок ПИТАНИЕ СЕКС СЕМЬЯ Новости
Популярное на сайте
Оздоровление
Черника обыкновенная

Черника обыкновенная

Черника обыкновенная (Vac-cinium myrtillus L) это ветвистый кустарник с прямостоячим цилиндрическим стеблем высотой до 50 см. Молодые ветви остро ребристые. Овальные светло-зеленые с мелкопильчатым краем листочки располагаются на ветвях в очередном
25.10.19

Ссылки

Физические упражнения помогают курильщикам отказаться от вредной привычки, потому что делают сигареты менее привлекательными. Впервые британские исследователи Университета Эксетера установили, что занятия спортом уменьшают тягу к сигарете.

В эксперименте приняли участие 20 хронических курильщиков, которые воздержались от табака в течение 15 часов до начала тестирований. В течение двух визитов в лабораторию участникам показывали связанные с курением изображения и нейтральные картинки, а затем им было предложено в течение 15 минут либо сидеть, либо заниматься на велотренажёре на умеренной интенсивности. После чего картинки показали повторно.

Хотя люди уже были знакомы с изображениями, учёные использовали последние технологии для точного отслеживания движения глаз, чтобы зафиксировать не только направление взгляда, но и сколько времени люди смотрели на то или иное изображение и как быстро фотографии с сигаретами привлекали внимание.

Среди участников, занимавшихся на тренажёре, была замечена 11-процентная разница между временем, которое они потратили на разглядывание фото с сигаретами после физической активности. Также после упражнений курильщики не сразу обращали внимание на подобные фотографии. Эксперты полагают, что физические упражнения понижают тягу и интерес к сигаретам и уменьшают значимость курения. По мнению специалистов, благодаря спорту людям проще будет бросить вредную привычку, помимо этого они будут испытывать меньшее психологическое давление от встречи в повседневной жизни с курильщиком или даже рекламой сигарет.




Все бы ничего, да только если беременность обнаруживается неожиданно, это значит, что в первые недели развития ребенка никто не подозревал о его существовании. В это время, когда происходит закладка всех органов, будущая мама могла выпивать, затягиваться сигаретой, глотать горстями таблетки и совершать прочие убийственные для здоровья будущего малыша деяния.

Между тем беременность не может не быть запланированной. Эффективные средства контрацепции нужно использовать вплоть до начала того менструального цикла, в который планируется зачатие, то есть определиться с решением о ребенке нужно за 3-4 месяца.> Именно столько времени займет подготовка к беременности.

Шаг первый.
Обсудите свои планы с супругом. Фраза: "Милый, мне так хочется, чтобы нас было трое", срабатывает не всегда. Непонятливый муж может решить, что вы просто желаете разнообразить свою сексуальную жизнь. Говорить надо четко и ясно - мол, хочу ребенка. Если муж изначально не настроен на такие серьезные перемены в жизни, желательно его к этому разговору подготовить. Например, повздыхать, рассказывая о беременной подруге, или купить журнал "Мой ребенок" и оставить его на видном месте.

Шаг второй.
Обратитесь к терапевту. Даже если вы считаете себя абсолютно здоровой, нелишне убедиться в этом еще раз. Измерение артериального давления, общий анализ мочи и крови смогут выявить скрытые хронические заболевания - например, анемию, болезни почек, гипертонию. Обязательно пройдите и флюорографию. Если вы живете с хроническими заболеваниями, необходима консультация соответствующего специалиста.

И еще - вы должны помнить: время зачатия не должно совпасть со стадией обострения вашей болезни. Если вы принимаете лекарства, обязательно посоветуйтесь с назначившим их врачом. Некоторые лекарственные препараты абсолютно противопоказаны при беременности, их нужно отменить или заменить на безопасные (или, может быть, изменить дозу).

Шаг третий.
Кабинет гинеколога - один из первых, куда вам нужно зайти.> Прежде всего - чтобы обследоватьсяна инфекции. Даже если вы считаете, что у вас их нет и быть не может, лучше убедиться в этом с помощью соответствующих исследований на микрофлору влагалища. Гинеколог определит также необходимость исследования крови на герпес, токсоплазмоз, краснуху, сифилис, гепатит. Все эти заболевания могут протекать скрыто, никак себя не проявляя, и только лабораторное обследование выявит их.

Шаг четвертый Не пропустите кабинет стоматолога. Зубы перед беременностью необходимо привести в полный порядок (санировать полость рта), чтобы никакая хроническая инфекция не досталась ребенку в наследство.

Шаг пятый. Если беременной женщине больше 35, или в роду наблюдались генетические аномалии, или мать (отец) были облучены, проконсультируйтесь с врачом-генетиком. С ним нужно побеседовать и в том случае, если для вас существен пол будущего ребенка.

Шаг шестой.
Если все оказалось в порядке, можно начинать подготовку к зачатию.

Женщинам:
- не пить никаких лекарств, не посоветовавшись с врачом-гинекологом
- не курить (в крайнем случае - сократить число сигарет, перейти на более легкие сигареты или купить мундштук с фильтром)
- не пить алкогольных напитков (больше 100 мл вина в день)
- не пить чай и кофе (больше двух чашек в день), перейти на полезные травяные чаи и фрукты-овощи
- не болеть
- не принимать горячих ванн, не ходить в бани и сауны
- за три месяца до предполагаемого зачатия необходимо начать принимать витамины с фолиевой кислотой
- выбросить из головы все диеты (впрочем, если вы решили родить ребенка заданного пола, вам, возможно, поможет именно диета.)

Мужчинам:
- не болеть, особенно нежелательно температурить
- не ходить в баню и сауну (в течение 3-х месяцев до первых попыток зачатия)
- не пить, не курить, не глотать таблеток
- не бегать марафоны (если вы занимаетесь бегом, постарайтесь перейти на легкую рысь или ходьбу, больше 37 км в неделю пробегать не рекомендуется)
- не заниматься экстремальными и травматичными видами спорта
- не носить тесные синтетические трусы.

Шаг седьмой. Теперь можно перестать предохраняться и приступать собственно к зачатию.
По статистике, здоровой семейной паре, которая занимается сексом 2-3 раза в неделю без контрацептивов, для зачатия обычно требуется от полугода до года. Так что не переживайте, если с первого раза у вас ничего не вышло. Это может быть связано с недавним приемом гормональных противозачаточных таблеток, стрессами, переменой образа жизни и т.п.

Если причина более серьезная и связана с вашим здоровьем - все равно не надо отчаиваться. Помните, что современная медицина излечивает многие случаи как женского, так и мужского бесплодия. Кроме того, можно прибегнуть к методам искусственного оплодотворения.



Глубокое стимулирование мышц достигается, когда упражнение выполняется до отказа с минимальным промежутком времени на отдых между сетами. Также для лучшего восстановления, работы с высокой интенсивностью должно быть немного. Поэтому замечательные результаты принесут короткие, нечастые интенсивные тренировки.

Главные принципы SS:
Тренируйтесь по методике SS (10 секунд на подъем, 5-10 секунд на опускание).

Делайте 1 сет каждого упражнения с весом, который позволяет сделать 4-8 медленных повторений (это займет 80-160 секунд).> Когда сможете делать 8 повторений с хорошей техникой, увеличивайте вес на 5%.

Делайте упражнения для верха и для низа на всех тренировках. Выполняйте не более 6-8 упражнений за тренировку (10-12 нормально, если дополнительные сеты для маленьких мышц, таких, как руки и шея). Продвинутым лучше делать 4-6 упражнений, или даже меньше.

Переходите от одного упражнения к другому как можно быстрее. В идеале между упражнениями вообще не следует отдыхать. На практике это редко получается, но стремиться нужно.

Начинающие должны отдыхать между тренировками минимум 24 часа, тренироваться не более трех раз в неделю. С увеличением интенсивности частота должна быть уменьшена до раз в 3-4 дня (можно 2 раза в неделю). Продвинутые должны отдыхать 7 и более дней.

Тренировки должны быть менее 30 минут. Если отдых между сетами будет ограниченным, то продвинутым будет достаточно и 10 минут.

Никогда не задерживайте дыхание. Для того чтобы завершить работу у Вас должен быть хороший запас кислорода. Задерживание дыхания показывает эффект Вальсальвы, который может увеличивать давление крови до высокого уровня, что может сопровождаться сильной головной болью.

Если Вы на тренировках чувствуете головную боль, немедленно остановитесь, иначе она станет сильнее.

Аккуратно ведите записи: выполняемые упражнения, количество повторений, собственный вес, длительность тренировки и др.> Не стоит учитывать повторения, когда Вы читинговали.

Тренируйтесь по одной программе 6-8 недель, не изменяйте ее.

Главная цель тренировки - это УТОМИТЬ мышцы, а не поднять вес или делать какие-то движения. Старайтесь, чтобы тренировки были максимально тяжелые (но максимально безопасные). Чем тяжелее работаете, тем больше эффективность тренировки. Удостоверьтесь, что достаточно отдыхаете, чтобы расти.

Много лет была популярна теория "Общий тоннаж", она до сих пор используется определенным кругом атлетов. Основная идея: чем большую работу выполняешь (т.е. чем больше поднимаешь веса за определенное время; используя сетов, экзотические сплиты и т.д.), тем лучше будут результаты. Многие тренировались 4 раза в неделю по 2 часа. При этом результаты приносили только немногие высокоинтенсивные сеты, остальное выполнялось впустую, и, кроме того, тормозило прогресс из-за требований времени на восстановление.

Тренируйтесь коротко, интенсивно и нечасто.




В целом, как ни печально, в обществе есть представление об эталоне красоты, определенный стандарт, который всем хорошо известен, но это мода, а мода имеет свойство изменятся. Об этом мы можем судить по древним источникам: еще со времен древнегреческого Олимпа идеалом красоты считались женщины с округлыми формами, объемными бедрами, в общем, крупные, в меру упитанные дамы.>

Однако с начала ХХ века  ситуация круто изменилась: на смену пышнотелым красоткам пришли худощавые, угловатые девушки с объемом тела 90-60-90. На данный момент этот критерий уже перестал быть «нормой», идет тенденция к снижению данной планки, и несчастные женщины, не награжденные от природы «модной» фигурой, всячески изнуряют себя все более и более суровыми видами жестких диет.

Конечно, диетами можно добиться стройной (и даже чересчур) фигуры, но вот какого-либо особого обаяния, грации, пластичности это вам не придаст. Надо сначала научиться вести себя как настоящая женщина: обольстительница, искусительница, испепеляющая сердца одним лишь только взглядом. Ведь тонкая фигура отнюдь не прибавит вам чести, если вы не умеете правильно себя преподать.

Как-то читал в одном журнале раздел, в котором женщины жалуются на свои проблемы разного характера. Так вот, одна девушка написала психологу письмо о том, что она всю жизнь была очень худой, и как много неприятностей, проблем, да и просто комплексов у нее с этим связано. Просила совета, как хотя бы немного поправиться.

Однако вместо психолога ей ответила обычная читательница того же журнала, которая «страдала той же проблемой», но была намного старше и делилась опытом, как преподнести себя с достоинством такой, какая есть.> Она давала много разных советов по поводу того, как лучше одеваться, какая одежда что скрывает, а что подчеркивает, какая прическа лучше подойдет, какие туфли носить и, в конце концов, как себя вести. 

В этом моменте мне очень понравилась одна ее фраза, которая делала комплимент женщинам в теле: «И научись красиво и грациозно вилять тем местом, которое у других женщин называется бедрами». Ну вот! Оказывается, что и худые женщины завидуют полным, а не только наоборот. Ах, как это свойственно слабому полу: считать лучшим то, что не у тебя… (не обижайтесь сразу, разумеется, из этого правила, как и изо всех в целом, есть исключения).

Но главное здесь не в этом, суть в том, что, какого бы телосложения вы ни были, фигуру свою надо уметь преподнести. Женщины с округлыми формами должны быть мягче, пластичней, без резких движений, быстрой мимики. Этакий образ фарфоровой статуэтки, благо фигура позволяет. Хорошо было бы также поработать перед зеркалом над своим выражением лица при определенных видах речи, стараться смотреть на себя со стороны, когда это возможно (например, в витрины магазинов),  замечая какие-либо недостатки и стараясь их исправить.

Но не только усердная работа над своим имиджем и обаянием поможет достигнуть нужных высот. Ученые доказали, что если хотя бы двое суток вы спите меньше, чем это необходимо для организма, то скорость обмена веществ в вашем организме снижается до уровня, характерного для больных сахарным диабетом. Значит, из-за хронического недосыпания вы толстеете! Конечно, при условии, что у вас не такая напряженная жизнь, при которой некогда кусок в рот сунуть. Так что старайтесь высыпаться! Это залог не только хорошей фигуры, но и, как вам самим известно, хорошего самочувствия.

Носите красивое белье. Теми же учеными сделан вывод о том, что женщины, на которых надето красивое нижнее белье, ощущают себя гораздо уверенней, женственней и желанней, чем те, на которых обычные, ничем не примечательные трусики и бюстгальтер. Это работает где-то в недрах подсознания, но результат дает довольно ощутимый. Таким образом, вы сами же будете чувствовать себя женщиной, существом тонким, легким, ранимым, прекрасным…

Многое действует на нас извне, и мы этого совсем не осознаем, но именно из таких мелочей и создается самовосприятие. А ведь как хотелось бы, чтобы оно было правильным! Поэтому следите за собой: выпрямляйте спинку, показывайте свою красивую грудь (не стоит прятать ее за сутулостью), подтягивайте колени, старайтесь не быть хмурой и мрачной, дарите окружающим улыбку и, наконец, как сказано в мудром совете женщины, о которой упоминалось выше: красиво виляйте бедрами! Ваша красота в ваших руках!



Целебные травы

Помочь защитить молочные железы женщины от раковой угрозы может множество целебных растений. Кроме того, при помощи растений можно уберечь женщину от раннего старения, сберечь ее красивой и продлить активную жизнь.

Среди множества трав ведущая роль принадлежит именно растениям, которые способствуют избавлению организма от пагубных веществ, токсинов и множества иных отрицательных факторов, то есть именно тем растениям, которые очищают кишечник, печень, а также кровь. К таким растениям относят корень лопуха, корень одуванчика, тыквенное семя, а также расторопшу.

Важны и полезны также те растения, которые обладают противопаразитарным действием. К таким растениям относят: полынь, гвоздику, корень лопуха, корень имбиря, перец, скорлупу черного грецкого ореха, корень одуванчика, корень аира, тысячелистник, хвощ полевой.

Также не следует забывать о пищевых лечебных растениях, которые поставляют в организм клетчатку, к ним относят: морковь, свеклу, все виды капусты, пшеничные и овсяные отруби.

Среди отрубей наиболее благотворными будут пшеничные отруби, хотя сейчас в продаже есть и ржаные, и гречишные отруби.

Специалистами доказано, что концентрацию в крови гормона эстрогена наилучше снижают именно пшеничные отруби. Кстати, при некоторых нарушениях в организме женщины гормон эстроген способен вызвать рак молочной железы.

Наилучшим природным средством, которое оздоравливает микрофлору кишечника, являются клубни топинамбура. Кроме того, с данной целью можно применять и высший класс грибов, к которому относят белые и красные грибы, лисички, а еще лечебные китайские грибы такие, как рейши, кордицепс, шиитаке. Все вышеуказанные грибы насыщены полисахаридами, которые имеют противоопухолевую, противовирусную, обеззараживающую активность.

Полезными растениями станут содержащие требуемые организму минералы, микроэлементы, а также витамины. К таким растениям относят: шиповник, облепиху, цитрусовые, боярышник, красную и черноплодную рябину. Но это не все растения, имеющие антиоксидантный состав, то есть содержащие селен, цинк, медь, марганец, а так же витамины А, С, Е. Все указанные травы нормализуют функционирование всего организма женщины, а следовательно - помогают сберечь здоровыми железы, щитовидку, кишечник, печень. Лекарственные растения следует применять, учитывая индивидуальные особенности организма женщины.

Минералы и микроэлементы для здоровья молочных желез

Микроэлементы в организме человека играют большую роль, поскольку, с одной стороны, они принимают активное участие в процессах жизнедеятельности, а еще защищают нас от всяческих заболеваний, рак исключением не является.

Для полноценного функционирования молочных желез особенно важен кальций, который является регулятором всех процессов, происходящих в организме.

Кальций является основой формирования соединительно-тканного каркаса всех органов, а также организма в целом. Нужен женщинам еще цинк и селен. Ценные качества селена открыли относительно недавно, но уже сегодня он считается одним из наиболее действенных противоопухолевых защитников и всегда входит в программы лечения онкологий. Селен способен препятствовать процессам злокачественного перерождения тканей, а в комплексе с йодом он способствует полноценному функционированию щитовидной железы. Данные, полученные учеными, подтверждают тот факт, что при дефиците селена способны усугубиться проявления дефицита йода.

Раннее выявление заболевания

Общеизвестно, что для успешного лечения онкологических заболеваний важно раннее выявление данного недуга, а рак молочных желез исключением не является. Каждая женщина должна регулярно проходить обследование у гинеколога, кроме того, она должна самостоятельно проводить обследование молочных желез.

Осмотр необходимо проводить через неделю после завершения менструации у женщины детородного возраста. А всем тем женщинам, у которых наступил климакс, советуют осматривать свои молочные железы первого числа каждый месяц, так просто легче запомнить.

Обследования должны быть систематичными. Вначале вам нужно встать перед зеркалом, при этом вы должны быть обнажены до пояса. После вам нужно посмотреть, на одном ли уровне у вас располагаются соски.

Посмотрите, нет ли каких-то внешних изменений, к примеру - покраснения, набухания, втяжения соска либо же ткани молочной железы, шелушения, какого-либо выделения из сосков (посмотрите, нет ли каких-либо выделений на бюстгальтере).

После этого поднимите руки вверх и внимательно посмотрите, на одинаковом ли уровне располагаются ваши железы и соски.

В случае если женщина от природы имеет большую грудь, то врожденное разное стояние сосков либо их втяжение является нормой. Настораживать должны только произошедшие изменения в состоянии груди.

Стоя с поднятыми вверх руками, осмотрите себя по бокам. После этого лягте на кушетку, положите под свои лопатки валик (его можно сделать скрутив простыню) и ладонью правой руки, прижимая ее, надавливайте на ткань молочной железы по часовой стрелке. В случае если молочные железы содержат какие-либо уплотнения, то они непременно станут выпирать. Точно так же проведите обследование левой рукой.

Затем вам нужно обследовать подмышечную и надключичную области на предмет узлов, выбуханий, уплотнений. Проводя такое обследование, внимательно рассматривайте и щитовидную железу на предмет каких-то изменений.

Каждой женщине, которая желает сохранить здоровье своих молочных желез, необходимо рационально питаться, максимально снизив употребление сахара, соли, уменьшив в рационе объем животных жиров и увеличив употребление свежих овощей, фруктов, ягод, а также кисломолочных продуктов. Обязательно приведите в норму свой вес, и не пренебрегайте регулярными физическими нагрузками, поскольку они - основа здоровья.





Каталог медицинский - журнал онлайн © 2012-2018 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://katalogmedik.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена Каталог медицинский


Яндекс.Метрика