Главная Психотерапия Стоматология Диагностика
Логин:  
Пароль:
Медицина Болезни Здоровье Препараты Методики Диагнозы Женское Ребенок Новости
Популярное на сайте
Препараты,инструкции
Рекутан

Рекутан

Внимание! Перед применением препарата вы должны проконсультироваться с врачом. Настоящая инструкция предназначена исключительно для ознакомления. Инструкция по применению препарата Рекутан Наименование: Рекутан (Recutanum) Фармакологическое
17.08.17

Глибутид

Глибутид

Внимание! Перед применением препарата вы должны проконсультироваться с врачом. Настоящая инструкция предназначена исключительно для ознакомления. Инструкция по применению препарата Глибутид Наименование: Глибутид (Glibutidum) Фармакологическое
15.08.17

Лучшие статьи
Ссылки

Физкультура для беременных

24.06.17 | Категория: Женское здоровье

Физкультура для беременных

Проводите занятие через два часа после или за один час до еды в хорошо проветриваемом помещении. Не перетруждайте себя сразу большими нагрузками, следите за своим самочувствием, чтобы гимнастика принесла пользу, а не вред вашему организму.

Специалисты рекомендуют из всех видов спорта предпочесть в этот период занятия в бассейне, лечебную физкультуру, ходьбу, гимнастику с фитнес-мячом, пилатес, йогу.

Начинайте тренировку с ходьбы на месте или по кругу. Используйте разные варианты ходьбы: с перекатами с пятки на носок, с длинными выпадами вперед, с подниманием колен. Не забывайте, что все упражнения должны выполняться осторожно, без резких движений и толчков.

Затем выполните несколько упражнений в положении стоя на месте: неглубокие наклоны вперед и в стороны, повороты тела вправо и влево, полуприседания.

Чтобы укрепить мышцы брюшного пресса, которые так пригодятся вам в процессе родов, лягте на спину и проделайте следующее дыхательное упражнение. Положите одну руку на живот, другую на грудь и вдохните три раза так, чтобы поднялась рука на груди, и три раза, чтобы поднялась рука на животе – таким образом вы тренируете брюшное и грудное дыхание.

Стоя на четвереньках, изобразите кошку – на вдохе прогибая спину вниз, на выдохе – выгибая спину.

Лежа на спине, тяните на себя носки ног, напрягая при этом все мышцы ног (но не живота).

Для растяжения мышц выполняйте упражнение «бабочка»: сядьте, соедините перед собой ступни ног и в этом положении поднимайте и опускайте к полу колени.

Не занимайтесь самовольно физическими упражнениями, если у вас угроза прерывания беременности; если есть какое-то хроническое заболевание; кровотечение; низкое расположение плаценты; гестоз. Любые болезненные ощущения, возникающие при тренировках, также являются сигналом к прекращению занятий и поводом для консультации с врачом.

(голосов:0)
Похожие статьи:
Кто сказал, что во время беременности не нужно двигаться? Как раз наоборот. Немного легкой гимнастики каждый день или, по крайней мере, дважды в неделю сделает вас более сильной и полной энергии ко дню родов.

Для лодыжек и икр.
Сидя на полу с вытянутыми ногами, отведите вперед носок одной ноги, а носок другой одновременно направьте в свою сторону. Проделайте это несколько раз, чередуя ноги.

Для груди.
Сидя на полу со скрещенными ногами, поднимите руки над головой, держа их ладонями наружу, и потянитесь насколько возможно вверх.
Опустите руки. Повторите несколько раз это упражнение.

Для живота.
Сидя на полу с согнутыми ногами, опираясь руками на пол сзади себя, поднимите, вытянув вверх, одну ногу. Подержите ее в таком положении несколько секунд и опустите. Затем повторяйте это упражнение несколько раз, чередуя ноги.

Для позвоночника.
Сидя на полу, держите одну ногу согнутой, развернув колено наружу, а другую ногу - вытянутой вперед. Поворачивайте туловище медленно вначале в одну, затем в другую сторону. Поменяйте положение ног и повторите упражнение.

Для бедер.
Стоя, согните одну ногу в колене, выставив ее вперед. Одновременно толкая вперед, насколько это возможно, также тазовую часть туловища, задержитесь в этом положении на несколько секунд. Повторите это упражнение, поменяв ноги.


Комментарии к статье Физкультура для беременных :
КТ челюсти: современные способы лечения зубов
Современная стоматология часто использует последние новинки техники для наиболее эффективного лечения. Поскольку нижняя часть зуба скрыта десной, то
Протезирование зубов: насколько полезно для зубов?
Протезирование зубов – это операции по восстановлению зубными протезами потерянных зубов или зубов, которые невозможно восстановить другими
Где вылечить зубы в Туле?
Для того чтобы человеку стать успешным необходимо иметь не только соответствующие черты характера, но еще и приятную внешность. И ничто так не
Обзор стоматологической установки FONA
Современная техника достигла невиданных высот – еще пару лет назад мы и мечтать не могли о таких вещах как стоматологические установки FONA,
Пульпит и его симптомы
При плохом и недостаточно тщательном уходе за полостью рта микробы и бактерии могут проникать в нерв зуба через повреждение вызванное кариесом,
Как подобрать стоматологию под ваш кошелёк?
С течением времени мы стали избалованными высоким качеством услуг, предоставленных в стоматологиях. В стоматологиях Челябинска уже много лет работают


Каталог медицинский - журнал онлайн © 2012-2017 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://katalogmedik.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена Каталог медицинский


Яндекс.Метрика